这次我选择了提高工作效率的番茄工作法结合专注力训练！
什么是番茄工作法？
番茄工作法是一种时间管理方法。你选择一个任务，然后设定一个“番茄钟”（通常是25分钟）。工作时间专注于这项工作，不再做其他事情。一个番茄钟结束后，休息5分钟，然后再开始下一个番茄钟，以此类推。 例如：写一篇500字的文章，你可以将它分成五个25分钟的番茄钟。完成两个番茄钟后再休息。四个完成后休息长一点是最好不过的选择！
我为什么要选择它？
我发现自己容易分心，即使是一小段时间的诱惑也能打断我的工作流程，导致效率低底。任务中断常常意味着需要更多的动力、意志力和时间来重新回到重点上来。 番茄工作法帮我解决了这些问题。 它规定了专注工作和休息的时间，让我养成规律的节奏。这对我应对焦虑很有效果！
番茄工作法搭配专注力训练效果更佳
通过选择一款训练应用辅助记录工作时间，它可以显示每日工作汇报，你也能因此获得一定成就感，增加执行动力。我增加了冥想和正念练习提升自己的专注力.实践证明这样比 单独使用番茄工作法提高工作效率效果提升更快. 一些辅助工具例如 Forest专注app 记录完成的代办事情能帮助加强对任务时间的把控.这些有助于帮助你从更长远的方案去考率怎样减少信息多余.更专注的寻找你需要知道的资讯与方向.并且可以更轻易避免信息收集阶段过多拖进度. 通过专注锻炼.我可以更快更有效的完成我的文章工作
常见问题
Q: 番茄工作法适合所有人吗？
A: 并不完全适合。如果你是那种工作风格比较“随性”的人，刚开始可能需要一段时间来适应这个方法！
Q: 休息时间怎么安排比较合适？
A: 5 分钟的短时休息足够让你放松片刻，避免疲劳。每四个番茄工作法一个工作周期，长时间休息比如 15 - 20 分分钟让你彻底放松。关键在于制定计划，根据个人状况来灵活安排。尽量保持工作和休息的交替来应对焦虑和提高效率
Q:如果番茄结束的时候某个任务没有完成怎么办?
A: 尽量尝试把任务分成更小的单元； 如果没有办法，强制将进行时任务中断保存进度下次再继续吧； 优先完成任务。任务中断后的专注力下降风险较高，因此要注意合理统筹你自己的任务量.
Q: 如何坚持使用番茄工作法？
A: 建立良好的计划机制能帮助你维持日常使用； 养成按时休整避免在同一事务耗费过多时间能极大的提升效率！
