手机是我们日常生活中不可或缺的一部分，与手机相处得当秘诀在于平衡使用，设定合理界限，并充分利用其强大功能！
设定每日使用时间
设定每日手机使用时间明确又有效。你可以使用手机自带或第三方应用监测你的日常行为，将时间规划妥当用于不同项目，如：工作，交流社交，拓展信息获取。每天预留 30 分钟查看新闻和回复短信，避免沉浸其中很长时间等等，你会惊讶这点能够多大控制冲动！忘记定期回顾你所建立系统的习惯，并且进行有效的调整是可能的！
定义手机使用区域和时段
划定明确边界！手机是工具并非生活的主角。切记限制以下情况：不要在餐桌上使用手机，避免用手机打发睡眠或是避免其它能获得更好享受的行为。不要在工作环境(比如开会)及个人时间（例如与朋友的联谊, 练习活动等） 随意拿出手机查看消息或刷视频！
优先处理高价值行为，远离垃圾流量
很多无价值app都带有很强刺激感（打脸？奖励？），降低你的有效使用占比。关闭不常用、功能相似的 app 通知；对干扰手机推送设置黑名单；删除那些让你无目的地使用，例如消耗大量时间刷短视频等的不必需app。选择性订阅有长期意义的内容创作平台以及高效实用app，并集中消化价值资讯，建立知识网！
很多工作、学习型 app 会鼓励用户一直不停刷内容,但我们应该适可则止。举例说明，“知识付费”课程不是让你每天重复听同一音频课程的意思;同样工作项目邮件沟通不需要实时查看；甚至社群平台并非都需要在睡前查看最新回复，而是在工作完成之时集中处理！只有主动远离信息过度刺激，才有助于从更高维度规划自身价值输出！
培养其他的放松技巧
远离你的手机才能真正的使机不分离而不心猿马跳！养成一些脱离手机的生活习惯， 例如：阅读书籍，锻炼身体，花费专注时段在进行某种特定活动(例如玩桌上游戏)，听音乐等。如果可以多到户外拥抱大自然更为适应该类需求。在日常里持续性调整上述活动，你会更少思考拿手机做什么！
创造一个远离屏幕的环境
这绝对能够帮助到你！比如睡前半小时不使用手机能够帮助高效集中工作并在凌晨清醒时帮助你保持更高的精力充足！这更不用提那些“床边一本好书与床边你的旧手机”的选择权最终是谁的抉择！
常见问题解答
Q: 如何处理手机使用成瘾？
A: 初步可以从限制每日使用时间，删除无用应用开始慢慢减少它在心中的重要性；寻求专业帮助的方式也有用哦! 正确看待你的问题：承认这是一个长期循序调整问题绝对能够让你走的更好！
Q: 我怎样才能在不完全放弃手机的情况下保持健康平衡？
A: 不要让手机掌控时间计划安排和重要部分！充分合理利用一些有价值的功能项目：待办清单管理，专业App功能使用都是更明智的合理性选择。这保证你足够理性并且健康。平衡处理时间是重中之重的重点！