刚刚失恋非常痛苦，这很正常。你需要时间来疗伤，而最重要的是善待自己，学会自我安慰！
1. 允许自己悲伤
失恋是一种巨大的损失，否认情绪只会延迟愈合。哭泣、愤怒、悲伤都是正常的反应, 别抑制自己。你可以听悲伤的歌，写日记记录 感受，或者找个安全的小环境独自哭泣。比如，我有个朋友因为和男友分手难过了一整天，朋友打电话给了她，她哭着讲了很长时间她感到的一切难过不满以及后悔和不甘心，哭累了之后才能好好缓解情绪调整自我心态重新开始新生活开始一段更好恋爱！
2. 寻求朋友和家人的支持
不要独自承受， 他们的支持会帮助你战胜消极情绪。跟 信任的朋友、家人 说说话，倾诉感受。也许他们的建议不是完美的解决办法，但陪伴就已经是很真诚并且有效的安慰办法。 例如，跟你的闺蜜或兄弟分享你的困境，诉说你有多悲痛悲伤， 从交谈中获得共鸣。他们或许给了一些不错的关于挽回的办法，但是只要有他们在也便是一种快乐充实的心情调整的过程，不用觉得孤军奋战，而是一个人在经历这些难过也有人愿意陪伴，这就是最好的疗伤和安慰！
3. 专注于自我关爱
重新去享受那些让自己快乐的事,比如：做一些你经常去体验去参加但是因为他（她）没有空或者他不愿意而去不得不放下很久很久没能体验去的事情或兴趣。 多做运动 ，释放压力。例如你可以报名学习瑜伽课程以修护自身放松身心缓解内心矛盾纠结的纠结的心情; 追剧看电影 ，放空自己；做 个漂亮的面膜； 泡下热水 澡；读 一本你从前喜欢的书籍，享受属于自己的独处时光。好好爱你的自我！
4. 尝试新的事物或新认识的一些伙伴社交。
专注到外物转移关注力是一种不错的办法。专注在你从没有触碰尝试但真正感到好奇想去进行的事情去体验学习尝试。结识新伙伴的朋友，打开你的社交圈子能够帮助你重新获得生活激情和认识更多志同道合并且有趣灵魂的伙伴朋友同学邻居。拓宽和扩大你的生活的方方面面来获取更丰富更充实的感受和人生道路挑战。 尝试参加新的社团活动或许你也找到共同爱好志同道合的其他朋友和玩伴； 开始学习新的技能 来提高自己以及转移注意力（学做饭也好）。这个技巧在短时间内转移到自我体验在做其他的体验的兴趣喜好里面可以极度的有效减弱低落的意志和烦心烦恼的心情！
5. 避免冲动的情绪性的过早行为
失恋时期非常难过悲观以及难以置信等一系列很情绪化的负面体验冲击是难以接受和完全认可所以可能会对自控产生巨大失控的状态所以避免很多糟糕后果比如: 不要做出任何后悔的动作！ 例如 不要立刻联系前任，酒醉吐嘈也未必是一个明智的做法，最好给你们彼此留下一些缓冲缓冲一些心理间隔离时间段的平静下来来冷却思考判断并且更加精准得来去好好处理和规划以及梳理一下这段失败的关系与新的状态阶段和接下来的计划吧！认真计划！稳中妥慎行大事！
6. 接受过去，乐观将来
过去的爱恋已经成为人生记忆一份必有的回忆并且也是你成长的一个过程中一部分人生体会，它不能永远困扰着你自己所有生活！好好学习好好工作照顾好自己的感受好好开心充实的体验美好活出充实生活开心享受属于当年的你自己和人生中每个部分。 这很重要：接受这次感情的结束对你整个人生成长的重要的意义,把这个恋爱当中从中学到的所有恋爱沟通技能人与人共事沟通办法技巧好好运用起来以后以后好好好好过日子，并且吸取经历教训不再再被同样的问题或者错误困得扰烦和影响你好好愉快过下天！
7. 如果依旧很难受，寻求专业帮助
如果你难以从失恋中走出来长长时间的持续保持低落无食欲厌倦生活的全部并且长时间都没有方法提升改善那就别再硬撑硬抗！该给咨询医生看看也别不好意思，他们的意见建议说不定恰好人对能够有效救济和辅助帮你早日调整好状态找回属于你的快乐生活属于你自己的幸福。如果你很害怕走不出去这段情阴影的话积极乐观阳光快乐的人与精神科正规认证合法的专业资深医生与临床工作经历是相当相当有把握和办法能够高效快速的提供更合理有效的解决方案给当事人自己！
常见问题问答：
Q：失恋后多久才能恢复正常？
A：恢复的时间因人而异 并没有十分清楚界定一个好和快与精确判断的具体一个疗程阶段标准或者时长。 这并非依赖心理医生就可以解决的自身修护和疗伤自我身心健康心态调整的过程更更依赖的是自身主动引导并学习调节状态配合调解自身的心理的健康的状态持续的时间越坚持时间久了自 然康复后，就拥有了一个更新的可以持续生活以及更正情绪更积极阳光乐观积极生活的内心自 我平衡健康状态。这是一个长期而有持续性持续维持的过程而非取决于心理药物帮助你治愈好需要完全自律控制自我去管理心态！
Q：我能做些什么来避免以后再次失恋？
A：更好地了解自己以及自己想要的恋爱。这比避免另一方或者避免下一次失败恋爱的风险性方面更加实际也更有可能提升避免二次低级别犯错重复失败或者没有方向明确标准从而带来失望或者重复失误更加令人难以置信，因为你的自身原因是极容易会被人发现察觉容易重现同类型的问题。选择更合适的 恋人和相处 积极维护之间的正常与相处以及良好的尊重共生尊重和宽容耐心一些！
Q：我的前任还联系我，我应该做什么？
A：根据自我的认知理解想法与自认为应该做法去权衡！考虑你们联系的原因与对方的真诚意图出发；取决于你们想要继续复合维持还是希望就此结束这一关系而选择暂时保持沟通联系还是完全将对方微信拉黑的断崖式的止步的决绝处理这一方法都是视实际而处理的最好的处理方式办法与做法!
记住，失去一段恋情并不意味着失去生活的所有。好好对待自己， 你一定会走出来的!