女人安慰自己的方法很多，关键在于找到适合自己的方法，例如深度呼吸、放松冥想，倾听舒缓的音乐，或与值得信赖的朋友家人倾诉！
正视情绪，接纳自我
不要压抑负面情绪。哭泣是释放压力的有效途径。允许自己悲伤、愤怒或沮丧。承认这些情绪的存在，是迈向平静的第一步。例如，感到失落时，可以允许自己哭一会儿，而不是强迫自己振作。记录心情日记也是一个有效的减压方式，能够帮助整理情绪！
积极的自我肯定
对镜自励，说一些积极肯定的话，例如“我能做到”、“我很坚强”、“我值得被爱”。这样的肯定词语能从潜意识中提升自信，对抗负面想法。可以每天早上对着镜子对自己说三五句肯定句，坚持下去一定会有帮助。再比如说，想象一个成功而自信的自己，能帮助你度过艰难时刻，增强自我价值感，积极心理战胜消极情绪
转移注意力，拥抱快乐
做一些让你感觉快乐的事情。这可以是阅读好书、观看喜剧、与朋友聚会、进行轻松的运动（如瑜伽、散步）或养宠物。 从繁忙的生活，挪出时间好好关心自身。泡个热水澡也好，让你的五官尽情享受这个美好时光也是极重要，又不可缺少的慰藉好方法。 通过有积极意义的事情，转跑糟糕情绪. 切勿死盯着悲伤沉沦不起！
寻求帮助，接纳温暖
如果难以自己克服困难，记住寻求帮助不是软弱。可与亲朋好友，甚至心理咨询师交流。交流彼此的心坎话, 你会感觉舒服很多.心理咨询师能提供专业的疏导减压方式 。向专业人士寻求辅助也无需为难。 有时仅仅只是一段简短的发泄情绪宣泄，都有很好的缓和情绪的作用。 向你信任的人，吐lu露你心中的焦虑难过烦忧等负面，减低心头压力。 帮助到自己走出人生的低谷悲伤困境！
常见疑问解答：
* Q：无法停止反思过去，怎么办？ A：尝试“正念”技巧，“活在当下"。把注意力放在你周围环境上的细节处：你闻到了什么味道?,你看到些什么色彩？能你是什么感受(肢体感),让感觉成为你关注的焦点. 多多利用“行为疗法: 持续正向举动改变负面循环 。慢慢地，不好的影响削减，积极的情绪不断提升壮大!。-
Q：如何避免陷入负面情绪的循环？ A：建立积极生活计划，设定目标并采取实际行动，转移内心关注核心! 多做自己喜欢的事，例如运动、娱乐、与人和谐轻松相处 ，以此降低对于负性情绪的承受程度以及时间度减少自愈及疗愈过程的进程快慢.
-
Q：持续悲伤怎么办？持续超过多久视为不正常啊？ A：两周为界线，如有需，尽速找正规心理师做评估和咨询！ 持续两周内没多大提升改善的话 ,及早进行处理调整是很重要环节 . 切莫忽视潜在的更需要专业医疗手段介入情况!!!
记住：爱自己是开始治愈的关键。 学会爱自己，学会照顾自己；无论情况难易，请相信自己是值得被珍视和被爱的!!!