减压写作文的关键在于放松身心，找到适合自己的写作方法，循序渐进完成写作任务！
1. 规划和列提纲：化整为零，轻松应对
面对一篇长作文，很多同学感到压力巨大。 有效的办法是，先别急着动笔，先列个提纲。 例如，写一篇关于“我的梦想”的作文，可以先列出：1. 我的梦想是什么；2. 我为什么有这个梦想；3. 我该如何实现我的梦想；4. 实现梦想可能遇到的困难和我的应对方法。 将大任务分解成小任务，减轻心理负担！
2. 选择合适的写作环境：舒适是关键
合适的写作环境能提升写作效率、降低压力。 太吵的环境不利于集中精力，太昏暗的环境容易让人困倦。选择一个安静、光线充足、通风良好的场所, 并准备齐全的文具。 比如，一个舒适的书桌，一张柔软的小垫子等等！
3. 别害怕犯错尝试不同的写作方法
每个人开始都有写不好的担忧。别害怕自己写不好。 多尝试不同的写作技巧，逐步改进自身。 例如：先用思维导图快速构想文章整体框架思路，然后慢慢拓展成详细内容。 再比如尝试“番茄工作法”：25分钟专注写作，5分钟休息调整节奏。
4. 寻求帮助：别一个人扛
遇到写作难题或心理焦虑，不要独自承受。可以向老师、家长或同学求助。 老师可以为你提供写作指导的资源和提升写作能力上的思路；父母可以通过鼓励和支持的形式提供帮助：同学之间的交流讨论也可让你在写文章过程中产生灵感！
5. 培养兴趣爱好 做一个热爱生活的人：转移压力 尽情放松
写作压力过大时，适时放下笔，转移注意力很重要。 可以听一听喜欢的音乐、散散步、运动一会儿或从事其他自己喜欢的活动来放松身心。培养阅读习惯和健康的兴趣爱好,能让轻松面对后续其他写文章！
常见问题解答
Q: 我总是害怕写作文，该怎么办？
A: 从简单的小作文开始练习，循序渐进地提高写作能力，逐渐培养自信心。 正确的写作技巧，配合良好心态和持之以恒的练习才能有所成功！
Q: 如何克服拖延症影响写作？
A: 设置小目标，将大的任务分解成小的阶段性的目标。完成后给自己一些即时微小的奖励 ，养成好的习惯，切忌操之过急！
Q: 写作思路枯竭怎么办？
A: 尝试在写作之前进行充足的阅读，积累更多的写作素材；可以尝试一些放松心情或进行一些思考让心静下来, 也尝试借助新闻、故事激发创意和灵感；通过观看纪录片来开阔视野，增加写作素材！