与自己讲和的关键在于接纳不完美的自己，理解过去，并积极地创造新的自己！
一步一步迈向心灵平静：接纳不完美
你必须首先接受自己并非完美。人会犯错，我们会感到悲伤，焦虑，感到愤怒。与其对抗这些真实感受，不如坦然面对它们。给自己许可去感受所有情绪而不加评判。比如，你工作出了差错从而自我谴责, 尝试承认错误是一部分你，不定义你的全部价值。 再试着专注改善缺点而不是责备自己，例如积极接受批评学习改正而非将之贴作标籤！
倾听内心的声音；直面你的情绪
你需要清晰识别压在自己心中的负面情绪究竟是哪些方面——自卑和害怕失败的长期伴随、一段受伤的情感以及因此產生的怨恨.，尝试清晰地写下和理出思绪。给自己时间处理所有出现的情绪 不要回避 或企图逃避痛苦感觉。（回避更易恶化情况。）选择写日记、独自反思、或者和朋友倾诉等有效途径排解坏情绪. 如果感觉难以克服，寻找信任的专业人士提供协助，这同样显示自身韧性。 例如将长期内耗的情绪详细地记录后再抽丝剥茧逐渐深入查找解决之道！
宽恕自己及他人
放下错误和过去，对某些事情难以忘懷则只会限制你自我成長與進步。学习原谅过去的自己是构建平和安宁的关键一步 ，包括谅解你的言行、以及曾经犯下的过失。同样你也應尝试谅解犯错和傷害了你的人;，这样做不是为他们，实为你提供通往心靈平靜的重要路径：唯有自我释放你才可以轻装上阵面向人生的其余章 节。（即使难于即刻就達成也持续往此目标努力便是）
设定现实的目标，积极进取！避免完美主義心態干扰你自身平衡.
一个常见的困境是自己与自身的高期许產生巨大冲突；（你总觉得自身永远不够优秀) 务必要认识到这点来进行自我关怀——而非专注於消极和未曾满足预期 。务必拆分成细化步骤，例如你欲减掉二十分斤目标，将之化成每周目标、然后每天的小步骤持续实施来逐渐达成. 从少目标里获取成就感、并且逐渐累积以助成完整目标。 每一次进步（不拘其大小)对增进你的自尊感以及坚韧自豪都有协助!
培养积极心境以及感谢积极情绪，拥抱你存在的意义和价值点！
经常想起令你有所感激以及对你来说重要的存在的人和事 ,并从中尋穫生活动力！保持积极向上有利心灵恢复正视过往不足，积极生活態度能令你自己感受到自信力量並发现其存在理由和自身价值。 可以练习感恩日记来把日常发生积极影响着心情经历记录并加以细致反思其有助维持稳态生活; 例如每日记录所有感谢。积极主动思考你拥有或能够影响的一切都让你感恩学习去关注健康生活！生活起居注意.劳逸结合
为了让你感觉身心健康和保持正面思想状态,必须维持身心两方面的协调一致，适時安排休闲娱乐活动有助于放鬆，积极健康的饮食确保充足的能量，充足的运动让你积极活力满满更有利于心态平和 。缺乏運動身體怠倦易於负面情緒更迭! 保持身心健康和维持一个平和处事角度有助于处理压力并且保持平衡看待事务能力都非常关键寻求支撑网络的协助;学会接纳外部支持。善于接人待物也是关键!
在学习接受自身局限之处或当事情变得困难时寻求帮助能够有助加强身心康復之路 适用的策略有: 加入团队讨论工作相关的想法（共同进退更有利彼此发展成长）.在面临困難挫折的时候需要向一位受你足够尊敬的年级長并且具备经验的亲友和向你敞开心胸傾訴的信賴人士寻求協助 （不應孤軍奮戰而让自己一直处在悲催气氛下，那只会恶化一切.）.常见疑问及解答
Q: 我很难原谅自己曾经做出的错误选择？
A: 允许自己感受懊悔的情绪。重要的是关注未来，学着从过去的错误中吸取教训，改变当前，努力做更好，更加优秀的自己并非事事一定完美才是关键重点。 专注自身改善而非过往错误能够给予人力量、帮助他们逐渐超越自身.
Q: 我觉得没有人理解我？
A: 你可以选择去寻找治疗师倾听以及引导、 努力真诚與那些能給你的情緒穩定和心灵成長带来良好影响和你之间有积极连结的人建立稳定联结 （建立互赖网络）去向你真诚及能懂你的人群沟通情感释放負擔 。记住并非人人必須了解您、您之需要尋觅和寻求理解！
Q: 我尝试着放下过去已经努力很多次的，可是还是很难摆脱？
A: 这正常，原谅自己并非一蹴而就也无耻需立即结束的过程; 这个过程很长 需要不断探索才能真正做到身心和谐平衡; 多次体验尝试有助于改善内心负面感觉进取得以平緩；不需将标准定的无限崇高也就能更加自在地走下来完成所有这些旅程。坚持努力，持续地帮助自己、以及给予自己正面的心理暗示。持续这样做 便是你一直在逐步放下旧绪之证据