佛说，放下执念，才能获得解脱。方法在于觉知执念，理解根源，然后采取行动改变想法和行为！
认识你的执念
执念，就是我们对某人、某事、某种想法过度关注、不愿放下的状态。它像一座大山，压抑着你的内心，让你痛苦。你拥有的执念是什么？你是对某些拥有过于执着，还是对过去的失误耿耿于怀？ 例如，对金钱的过度渴望，对名誉地位的执着追求，对感情的无限依恋，对得失的过度担忧，这些都会成为内心的枷锁。仔细观察你的内心，发现你内心的执念是什么！
理解执念的根源
执念的生根发芽主要取决于你内心的恐惧和贪婪。 你害怕失去什么？例如害怕失去爱人，房子，工作安全感。这种害怕促使你强烈的抓住你自认为让你舒适的东西，制造痛苦。你又渴望得到什么？例如财富名利的获得，这类的欲望使你永远不得安宁不断挣扎向上攀爬。 你需要了解这些情感，而非沉溺其中. 明白它的根源在你的内心，不在外部。 不要试图解决问题于他人反应身上.
放下执念的方法
佛法提供了多种放下执念的方法：
1. 正念实践
正念有助于你觉察到自己的思维模式。 冥想和专注的练习可以提高你的觉察能力。平时多多留意外面的景色或者你手中的活动，来观察自我觉察水平.例如，尝试每日5分钟的禅修，在生活中做一个平静观查周遭发生事物的好观察者
2. 行动改变
仅仅认知到执着并不能满足需求 ，你需要真正改变行动来重塑意识 . 如果你对金钱过度执着了，看看能否通过修行来转换心态, 从帮助他人找到新的价值；若你因感情问题产生的执念导致内心纠葛, 努力做个人修行来缓解负重情绪.通过体验不一样的路径转变您的焦虑情绪.
3. 慈心和同理心
尝试对万物生起的慈悲. 如果对过去某人做的事情有执念, 试着学习更多关于理解的知识从新审视频他们的言行动向.培养对一切人等的热爱从而理解他们行动的因素从而放下心中障碍实现解脱的目标
常见疑问
Q：放下执念是不是容易？
A：放下执念并非易事，需要持续的努力和练习。正念及对人等抱有好感的练习能够通过时间和行动让心胸变得open起来减淡过去的执着.
Q：总有一些放弃不了的事该怎么办？
A：尝试接受你无力对抗这些方面的事情的事实吧, 学会接受是更好的选择. 将关注力重点推移到一些能够掌控领域才能拥有平静安全感的心态.
Q：如何判断自己是否真的放下执念？
A：放下执念后，你会感觉内心变得平静，对事物的执着不紧张与不再担忧过度，生活中不会因为其他事情而过多自我苛责和难受.对过失采取豁达宽容和感恩的行为.放下不是忘记，是对自己和人生的新见.
总而言之，放下执念，是一个修行及感念他人的连续过程. 这关系你到提升你自己的人格及境界。不要担心无法立刻放下，最关键保持耐心及持之以恒的心智！
