答案很简单：专注自身，设定清晰目标，接纳不完美。 摆脱嫉妒并非易事，但掌握正确的策略能够帮助你逐步克服它！
了解嫉妒的根源
嫉妒源于我们与他人的比较。 我们看到别人取得的成功，拥有我们渴望的东西，从而产生负面情绪。 这种比较常常是不现实的。 例如，你可能嫉妒同事的晋升，但你并不知道他们在背后付出了多少努力。 或者你嫉妒朋友的财富，却忽视了他们可能背负的巨大压力。 了解嫉妒的根本原因—不切实际的比较——是第一步。另一个常见的来源是缺乏自信，从而将自身价值建立在他人的成就上！
培养积极心态
积极的自我肯定对克服嫉妒至关重要。 每当嫉妒情绪出现，立即对自己说一些积极的话。 Например，"我可以做到。"；“我已经足够优秀了。”；“我的价值不在于与他人比较”。 逐渐将负面的自谈转变为积极的肯定！
专注自身进步
停止关注别人的成就，专注投入你自己的努力。 设置具体明确的目标，并一步步朝这些目标努力。 将精力集中在你自己的才能和兴趣上能极大地降低妒忌的情感！
例如：你的同事获得奖牌？ 那努力提升你的相关技能吧！你的朋友新买了一套豪宅? 专心致志投资属于自己的一砖一瓦，创造专屬於你的温馨生活！
庆贺别人的成功
主动与你嫉妒的人庆祝别人的成就是一个重大的进步。 尝试体会别人付出的辛勤工作，发自内心祝贺她，让妒忌在祝福里默默转为一种正向情感能量，借力他们的动力推着你前向勇进：这样不仅让你心胸开阔还可能从中获得新的灵感，结识帮助你的人脉人际；
接纳不完美
没有人是完美的。人无完人。人生不如意之事十之八九，与其沉醉在嫉妒的情绪里比对自己有所不满，让自己更加完善反而更容易成功和开心。 记住自己的价值不会因为别人成功而降低，而自身的不足会激励人突破并带来更大满足度！
常见问题
Q: 我经常感到嫉妒，这正常吗？
A: 感到嫉妒是正常的，每个人都会有这种情绪。 关键在于如何处理这种情绪，学会管理它而不让它控制你！
Q: 怎样才能停止和别人比较？
A: 专注于自身的进步是你首先应该做的。 定期反思自己的目标与其行动对照避免不断向远处寻求刺激；设定短期目标及可量化的成就是一个重要的进步，不要和没有比较基准的事物或人作比较；
Q: 嫉妒已经严重影响我的生活了，我该怎么办？
A: 如果嫉妒对你產生深层次消极影响请寻求专业人士包括心理导师的辅导援助，协助你调整自我认知及不良态度是明智之选！
记住所要掌控并有效应用的心智模式应该是：“关注你的长途远景目标与步骤。”“ 专注自身努力 ” 这意味着去寻找个人成功的策略方程式！