保持健康的英语说法有很多种，最简单的就是“Stay healthy”。 想表达更具体的方面，可以使用更丰富的词汇和表达方式，例如“maintain good health”, "look after your health”, 或 "take care of your health".
1. 饮食健康：Eat a Healthy ***t
健康的饮食是保持健康的基础。 这意味着要优先选择富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的食物。 减少糖分、饱和脂肪和反式脂肪的摄入！
- 例子： 代替油炸薯条，选择烤土豆； 比起含糖饮料，喝水或低脂牛奶； 选择鸡胸肉而非肥肉红肉！
2. 规律锻炼：Regular Exercise
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。 同时也要进行力量训练，例如举重或使用阻力带，以增强肌肉力量和骨骼密度！
- 例子： 快走、游泳、骑自行车均为中等强度有氧运动； 跑步、高强度间歇训练属于高强度有氧运动； 深蹲、俯卧撑、哑铃训练等属于力量训练！
3. 充足睡眠：Get Enough Sleep
高质量的睡眠对身体健康至关重要。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠。 定时睡觉和起床能帮助你养成良好的作息习惯，拥有更充足的睡眠时间以提升整体健康指数！
4. 压力管理：Manage Stress
长时间处于压力状态下会损害身体。学习放松技巧，例如冥想、瑜伽或深呼吸练习能让放松并减少压力。 你也可以通过爱好来缓解压力，例如阅读、写作等等！
- 例子： 每天定期练习10-15分钟的冥想； 睡前聆听舒缓的音乐；每周去爬山活动。
5. 定期体检：Regular Medical Check-ups
定期体检有助于早期发现并治疗潜在的健康问题。 定期进行体格检查，并进行必要的筛查测试， 如血压和胆固醇检测。 医生将指导适宜的检测周期（根据年龄、病症风险水平做修改）！
常见问题解答
Q: 除了“Stay healthy”，还有什么其他的英语表达方式？
A: 你可以用“Maintain a healthy lifestyle”, “Prioritize your well-being”, 或者更正式点的“Take good care of your physical and mental health”。 要区分想要强调身体上的"physical health" 抑或是心理上的"mental health"也是个不錯的概念！
Q: 如何用英文表达保持健康是一个长期过程？
A: We phrase that as "It's a lifelong journey to prioritizing a healthy lifestyle“ or "Maintaining good health is an ongoing process." 表达强调这是一个长期的行为而不是单日的过程.
Q: 如果我想用英语问候朋友保持身体健康，怎么说？
A: 你可以说 "Take care of yourself!" 或比较正式的"I hope you're taking good care of your health." 都是关心朋友身体健康友好的表达方式！