保持健康很简单，关键在于均衡饮食、规律运动和充足睡眠。
均衡饮食很重要
健康的饮食计划应该包含五类食物：谷物、豆类、肉蛋奶类、蔬果、坚果种子类！
- 例如：早餐吃燕麦片配水果和牛奶; 午餐吃糙米饭 配鸡肉/鱼肉和大量蔬菜 （像西兰花 、菠菜）； 晚餐多吃些粗粮以及少精制食物如白米、白面包）。零食可以选择各类水果，一小把坚果或酸奶
积极运动好处多
每周至少进行150分钟的中等强度，例如快步走吧或75分钟的高强度运动，像游泳、跑步！
- 例如: 你可以选择快走30分钟三天(这等于 90 分钟 中等強度运动）， 或是去健身房进行几次挥汗淋漓的运动以完成每周运动锻炼的目标.
也可以结合不同形式，保证多样性，例如早上一段瑜伽提升柔韧性和身体灵活度，午间健步一会儿增加心肺耐力。晚上可以在家进行力量锻炼提高肌肉量，降低受伤风险！
充足睡眠提高免疫。
每天保证7~8小时高质量的睡眠，有利身心修复睡眠有助于身体的各个机系统在晚上得到好好调养。
*例如；养成规律而又稳定的睡眠周期，并建立睡觉前的舒适状态；保持相对较早而正常的睡觉时间，避免熬夜对身心机系统进行负累与干扰睡眠和睡眠健康及整体身体的运作息息相关且息息相关！
定期体检能帮早发现问题
成年人最好定期进行体检，一些疾病可以在很早期用相应的有效医术进行防范
例如：体检除了测基础体格信息（比如说我们身高、体重）也会让身体健康与否，做一个综合医学方面的评估报告。某些潜在慢性慢性问题的检查项目例如：高血压心脏检查，某些癌症进行尽早更早期预防防范。这个过程中尽早被防范和早期疾病相关的体内的异常体内的身体不适症状提前干预预介入。及早通过预防保健与及时医疗干预改善以及治疗治疗，把危险的严重性扼杀甚至逆改，提升整个的生命质量品质水平
补充其它生活习惯很重要
控酒！少喝或不饮最好, 抽烟一样有害且降低我们的抵抗力！，压力减压技巧非常核心至关：积极的管理有效性压力的方法 例如慢跑听音乐等。保持愉快，愉悦以及平静轻松的心情也能提高我们的体形改善身材体保持健壮
常见问题解答(Q&A):
Q: 我很忙，怎么才能找到时间运动？
A: 可以把运动融入平时生活中，例如走楼梯、下车后多走一段路。甚至用琐碎的时间，几分钟都挺有用，即使短暂也比不运动好一些。也可以尝试在下班路途，散步锻炼一会儿作为轻松休闲调理！
Q: 我不知道应该吃什么才能健康？
A: 可咨询营养师，制订健康食谱。也可以参考网传食物热量比例表来制作你的饮食安排; 从各种健康美味蔬菜菜叶果去去选定自己口味食谱安排来进行营养且享受用餐的过程.
Q：如何改善睡眠质量？
保持卧室睡眠凉爽与安静并，养成睡前的习惯例如洗澡,睡前看一些平静治愈内容书籍或者文章,避免任何电脑手机以及这类高电子产品信息载体的过频以及长时性屏幕前使用和照射等行为. 不要食用过于大量甜食及咖啡茶之类的兴奋性高摄剂品!