面对生活的压力，秘诀在于积极应对，有效管理，并寻求支持。这包括建立健康的习惯，调整心态，必要时寻求专业帮助！
一、 识别并了解你的压力源
压力来自哪里？ 你需要先找到压力根源。 例如：工作截止日期逼近，让你感到焦虑； 家庭矛盾导致你身心俱疲；经济困难让你寝食难安；学业压力让你疲惫不堪。 列出这些压力源，标注它们的严重程度有助于你制定相应的应对策略。用五分钟时间快速记录你近期感到压力的情况,可以提升这种认知效率.
二、 健康的生活习惯是基石
- 规律作息： 充足睡眠（每晚7-8小时） 能帮你更好应对压力。 失眠让你更焦虑，形成恶性循环。 你或许可以每天睡前看点书或是听一点舒缓的音乐来平复心情，让你顺利入睡！
- 均衡饮食： 远离高糖、高脂食物，多吃水果蔬菜。营养均衡能提升你的能量水平和抵御压力的能力。 多摄入营养的早餐也可以极好的调控你的荷尔蒙水平避免焦虑. 不要节食过度！
- 规律运动： 每天至少30分钟中等强度的运动，无论是散步、跑步还是游泳，都能释放你的压力并提升情绪。（例如，每天上下班途中多走几站路；节假日出去踏青游玩。）
三、 积极的心理应对策略
- 深呼吸： 当感到压力时，深呼吸可以帮助你放松神经，减缓心跳。 （尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。）
- 正念冥想： 练习正念冥想可以帮助你专注于当下，减少对未来的焦虑和对过去的后悔。（下载相关的手机app）
- 积极思考： 尝试从正面看待事情，积极地寻求解决方案，而不是反复思量负面想法和情绪(你可以尝试寻找你任务或行动成功的原因并且记录下来)！
四、 寻求外部支持很重要
- 朋友和家人： 向值得信赖的朋友和家人寻求支持和倾诉，倾吐你的压力来源。他们的鼓励及陪伴具有无可替代的作用！
- 专业帮助： 如果自身难以应对压力，可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助;寻求这方面支援千万不要迟疑。（搜索相关的心理咨询中心及平台网站）
常见问题问答
问：所有的压力都不好 ？如何区分？
答： 压力并非洪水猛兽，适度的压力能激发积极性。但过度的，长期的压力则有害健康。 关键在于压力的程度和持续时间！
问：如何提高我的压力抗性?
答：这可以通过增强身心健康及利用合适机制来调理身心。例如前面说的规律饮食和运动及寻求社会各方面资源支援 (心理支援)！
问：我压力巨大, 找不到应对方法。我该怎么改进?
答: 立即考虑向心理健康专业人员求助。不要忽视你的情感，及时的介入能有效帮到您。 此外请同时留意身边的家人朋友能否提供有效帮助！