失去亲人非常痛苦，没有快速疗伤的方法。释怀是一个过程，需要时间和自我关怀。它需要你允许自己悲痛，积极寻求支持，并逐渐重建生活！
承认你的悲伤
第一步是承认你的感受。 不要压制你的悲伤、愤怒、或者内疚。 这些情绪是正常的反应，是经历失去的一部分。 比如，你可能会天天哭泣，这是正常的。 又例如，你可能觉得气愤，后悔曾经没有多和Ta们说说话也属于正常的情感反应，你需要时间去消化这些感受。允许你自己感受这些情绪，并相信它们最终会过去。 把你的难过好好记下来，写在日记里，画画，或是静静躺在你的床上大哭一场其实都是可以疗伤的好手段，但总有一办法将难过的情绪释放出来对你是更好的！
寻求支持
不要孤立自己。与朋友、家人、或者专业人士（例如心理咨询师）分享你的感受。 这能让你感到自己并不孤单并且减轻精神负担。找些可以谈心，释放情绪的安全场合很重要。 分享你的情感，有助于你更好的解压。举例如，朋友、至亲以及牧师等人能带给你在生活中不可或缺的力量。也可以通过小组疗伤与许多拥有同样哀伤的团体进行情感交流！
纪念你爱的人
以一种你喜欢且舒服的方式纪念你逝去的亲人。 这有可能为你的损失带有一定的安慰功效，帮助从难过走出来，重温快乐开心的回忆帮助更好得疗伤。 您可以保留物品，举办纪念活动、或者是种植一棵树或者通过讲述她们的故事延续她的温暖和善良，并将这些美好的品质传递下去。你可以创造某种符号形式去纪念他/她——某种纪念品或者特殊场景，这样你在面对悲痛时你可以通过这些重新回忆起某些你对他的美好以及他的闪光时将使伤痛更值得珍惜——珍惜相处的回忆、学习并且实践他们在生活给予的引导从而使哀伤最终从难眠噩梦到有朝一可以坦然面对美好的生活，为珍惜他赋予更特殊的意义，这也是一种治愈疗效
逐渐重建你的生活
虽然困难，但你必须继续你的生活。 这并不意味着忘记你的亲人，而是在经历丧失后的新的平衡寻找生活中不同的意义。您可以考虑寻找新的生活嗜好、参与喜欢的集体，与其他人发生愉快的联系，通过全新的方法了解这个全新的未知，让自己有机会体验更多的积极体验而逐渐解脱自己内心里被阴暗掩埋的那部分伤疤并获得心灵治愈！
常见疑问解答：
问：我想念我的亲人，感觉无法走出来，怎么办？
答：悲伤是很正常。但持续存在的深刻抑郁需要专业帮助的心理咨询请及时求助。试着去回顾开心记忆并记录那些美好的快乐，学会和当下失落的感受和平相处，然后慢慢学会说再见，告诉你的重要的人你依然珍视你过去共同生活的回忆，以及因为经历了这部分的经历，在当下以及未来你该如何活。悲伤没有疗程也没有答案，更没有截止日期。悲伤和失去如同一个不寻常长久的海湾。他并不危险,更不能毁灭我们自己的生命！我们需要学学像水底珊瑚植物的意志和不屈的繁密根系！我们需要的是勇气与希望的力量。耐心些。放慢些。你将会比过去更健康成熟起来。最终活泼并且充满智慧起来！
问：朋友们告诉我“时间会冲淡一切”，但我感觉没有任何好转。我正常吗？ 答： 是的，这是非常正常的。治愈需要时间，每人的恢复速度都不同。“放慢享受这段悲伤经历旅程中你会遇见更深厚强大的你自己——像大山的永恒，大海一样奔放”疗伤永远没有绝对完美的一天，它就是像山一样永驻我们的心里，并且永远成为我们旅程的一部分了所以：放松起来！尽力去面对那些内心难处理的情绪释放，时间并不是完美的解药可是它一样能温柔的爱顾那些伤心的人们而更健康的恢复以及从失眠中的痛苦生活环境转换！