第一次游泳要学习什么？简单来说，要学习基本的入水、呼吸、漂浮和简单的泳姿。 这些技能能保证安全并为后续学习打下良好的基础！
入门：安全第一
在正式开始游泳前，务必了解水域安全。选择安全、浅水区域练习；如有需要，借助泳圈或救生圈辅助，避免逞强；最好有伙伴一同练习，相互照应。切勿独自一人或在不熟悉的水域游泳！
呼吸技巧：克服恐惧
许多初学者对在水中呼吸感到害怕。学会正确地呼吸是至关重要。你可以先练习在水中张嘴吐气（感觉水流从嘴中排出），然后练习在水中闭气吐，再逐步过渡到头部出水呼吸。比如，你可以尝试将脸埋在水中几秒，然后猛地抬起脸用鼻子快速吸一口气；多次重复进行，先熟练该基础动作用鼻子呼吸，后期进阶训练用水嘴呼吸来协调上下呼吸的动作！
漂浮练习：放松适应水性
掌握漂浮对初学者来说也有助于在感到疲倦时放松身心并节省体力，例如背漂、仰漂等多种方式熟练掌握！
* 背漂: 平躺入水深吸一口气再慢慢舒缓气泡并缓缓的张开全身。让自己平坦地在水面上放松地漂浮。通过试卷，找到适应背漂的方法并调整你的姿势放松肌肉保证在水上持续平衡一定时间； 可以尝试在专业场所在熟悉救生员陪同下辅助練習 。
* 仰漂:和背漂大致方式同样都是通过舒缓气缓慢飘在水面上
基础泳姿：青蛙腿和基本手臂的协调动作練習
初期学习简单蛙泳腿部以及简单的划动辅助呼吸就能完成最基础的游泳学习进度.
* 蛙泳腿: 蛙泳腿的动作要领可以用这个来比喻就像一只青蛙在地上跳：坐在水中深呼一口气将两条腿先闭合向身后大幅度向两旁打后逐渐分开逐渐闭合最后自然地漂浮.
* 手臂划水: 手臂划水是从上方入手至腹部完成一次划水动力然后交替换手继续练习至可以保证协调并持续在水面前进.
常见问题解答
Q: 我是否需要先学习游泳技巧？
A: 建议找专业的教练指导进行基础技能培训和讲解示范，以防止发生淹落意外！
Q: 如果我不 comfortable怎么办? 有害？
A: 这是很正常的，大部分人在刚开始时都对此有所保留焦虑感，记住慢慢来，找对地方方法学习且不断完善会比较快克服心理恐惧；学习正确游泳技巧最重且必须进行学习的因素是为了更好的进行游泳保障和安全。 游泳时切忌在过度疲惫后或是强逞强游泳等情况增加淹落风险，一定要依据身体状况安全先行学习游泳和享受它的奥妙
Q: 自我学习游泳安全吗？
A: 不安全。强烈建议，初学游泳者应寻有资质人士辅助或到正规游泳场所学习游泳 ！