告别过去，你需要接受过去，学习过去，然后放下过去。 关注当下，并积极设定未来目标！
接受过去：承认并处理你的情绪
告别过去的第一步是面对它。这并非轻描淡写，意味着你必须承认过去发生的事情，不管是好是坏。例如，如果曾经历痛苦的分手，你需要允许自己悲伤、愤怒，或者其他的复杂情绪。这些情绪并非敌人，而是你的情感历程的一部分！
尝试写日记记录感受。 你也可以与信任的朋友或心理咨询师分享你的感受。艺术疗法，例如绘画和音乐也是一种有效的宣泄途径。压制情绪只会将痛苦延至更久。
学习过去：吸取教训，提升自我
回顾过去不要只是沉缅于痛苦。从过去的经历中吸取教训，并将这些教训运用到未来。 例如，如果因冲动行事导致失败，下次制定计划之前要先深思熟虑；如果人际关系疏远是因为沟通不良，学习更有效且更积极的方式表达想法 反思，不仅仅在于认清错误，更在于进步！
放下过去：专注现在，积极展望未来
放下过去意味着不再让过去的经验掌控现在的你的生活。它和逃避不一致；逃避是在遗忘不开心事的时候，忽略问题本身，而放下过去更多是整合过去经验而进入一个新的“阶段”。避免在脑中无限循环；反复琢磨以前的遭遇通常只会放大负面情绪，阻碍个人发展！
培养新的爱好可以帮你转移注意力以及更关注现在时刻。可以报名学一门课程例如绘画瑜伽，阅读书籍或重拾一项过去的兴趣。通过参与志愿者活动也可以拓展视野寻找目标群体！
设定并坚持目标
制定清晰的目标，对告别过去有着至关重要的作用。设定现实且充分具体、可操作性的目标，让它成为生活中新的指向物而非“怀缅过去的”。目标需要能够在短期、中期以及长期内产生可见效益。短期目标例如坚持每周锻炼三次，养成早上的早起。长期未来目标例如获得某个技能证本，或是完成事业上晋升的宏伟蓝图。实现这个新目标的途径能够让你建立安全感以及未来的希望！
常见问题解答
Q: 我该如何处理对过去的创伤性记忆呢？
A: 创伤记忆十分耗损人内心。专业的治疗十分推荐：寻求心理疗法可能对处理相关创伤性记忆以及事件处理有非常有效的帮助。
Q: 我过去经常犯同一个错误，我觉得自己没办法改掉。
A: 我们人总是趋于习惯；对习惯及有惯常处理方式。在认知层面识别模式，然后努力创建一些新的积极惯例！
Q: 感觉我根本放不下过去，总是陷入回忆中。
A: 如果持续地思虑过去负面情绪严重干扰日常生活运作效率，建议咨询专业的心理辅 导员，寻求有效的对应方法及时求助帮助。切忌硬“强行删除”，放下需要循序渐进！