想要宽恕自己，你需要承认错误，理解自己的动机，并接纳不完美。 你才能放下过去重获新生！
接受犯错是人性
我们每个人都会犯错。 重要的是，我们从错误中学习，而不是被错误所定义。 你可能因为考试失利而自责，或者因一次冲动行为而后悔不已。 记住，犯错并不代表你是个失败者。即使是最优秀的人也会犯错。 比如，爱迪生尝试发明电灯之前经历了数千次失败，但他并没有因此而放弃，最终取得了成功。 你也可以像他一样，将错误视为前进道路上的指引，而不是绊脚石！
深刻反省找出问题的根源
犯错后，深入挖掘错误背后的原因至关重要。 这有助于你理解自己的行为模式和思维方式。 你为什么犯了这个错误？ 是因为压力过大？缺乏经验？ 还是缺乏谨慎？通过理解你的错误的根源，你可以采取有效的步骤来避免类似错误，进而实现自我提升。 比方说，如果经常工作拖延，可能是因为缺乏规划能力或害怕失败。通过识别根本原因才可以有效的寻找到新的解决问题的方法规划能力或找寻适合你的解决方法，从而减少焦虑和提高效率和解决效率！
给予自己善意的温柔
宽恕自己是一个自我接受的过程。 和对待朋友一样，原谅自己犯的错误，并承诺做到更好的自己。别总把注意力放在错误上，把内心的“批评者”声音转换成对自己的赞赏。记住，你值得被爱也值得被原谅。 甚至在犯错之后， 你依然具备所有的优点和美好的特质，这些都没有因一次错误而消失。你只是犯了一个错误，这并无法剥夺掉你的人格特质， 你不只能够犯错， 而且你的内在价值与你在过去错误行为中的行为并没有什么必然联系；保持和睦相处是自我完善进步的基础！
转化负面情绪 建⽴积极的应对机制
尝试积极的自我对话将可以有效的帮助你的积极健康的发展。 在经历了错误过后，应该避免一些自责自罪和后悔的行为， 你应该学会正确的自我批判从而从这个经验中获得成功， 例如， 一些体育运动员会经常分析并总结一次比赛或训练的成功和失败，积极发现不足并针对训练，提升自我。 学习改变是解决失败问题最好解决方案！
寻求专业的帮助
如果你的情绪负担过重，不要害怕向心理咨询师寻求专业的帮助。他们可以为你提供情感支持技巧，指导你运用一些有效的克服方案来摆脱坏情绪 并逐步的开始练习自我宽恕！！
常见问题
Q：如果我对过去的错误感到无限后悔，如何是好？
A：承认你的后悔情绪。之后思考当时做出判断的背景和原因——这样更容易了解当时的处境、自身和所有影响情况。然后将现今你能够学以致用的新认知去处理事件。专注于现在当下，并计划未来能更好的避免错误反复呈现！
Q：我似乎无法原谅自己犯下的严重錯誤？
A：如此感觉很寻常，严重错误的后果更加难以应对。你或许需要更多的时间自我梳理情感也可以通过撰寫日记的练习和思考自己的过程以此梳理情绪疏导感情并通过学习解决自我内在冲突提高心智健康。 你值得花时间好好完成这件事情，然后也值得受到你自己的祝福和赞美！
Q：宽恕自己是一个漫长的过程吗？
A：是的，宽恕自己是一个需要时间、耐心和决心地过程。 没有捷径可走，坚持自我关注才能有所结果，别给自己太大的压力，一步一个脚印地进行改变才是长久之计！