淡定面对过去的方法包括：接纳经历、学习和成长、宽恕自己和他人，以及专注未来！
&x20;1. 接纳你的经历
不要试图逃避或否定过去的经历，无论好坏。 你的过去构成了你现在的自我。试着理解这些经历对你造成的影响，并且给予它应有的重视，而非试图消除它！
举个例子：你经历过一段失败的恋情，你可能感到沮丧、愤怒。与其试图忘记这段关系，接受你的情绪， 承认这对你来说是痛苦的，并思考你从中学到了什么。 是什么导致失败?下次该如何做得更好？你能从中学到什么人生宝贵的一课？
2.从过去的失败中学习，并且从中成长
从过去的错误中吸取教训，而非纠结于错误本身。用过去失败的经验丰富现在的自己,提升你自身实力。回顾失败过程能教你提升自己！
例如：在职场生涯里受过一次重创？这并不要紧。你吸取了什么？下次将更好的规划项目，并且多与主管、同时交流学习；学习相关的技能培训。反思失误并非是自我指责批判，而是精进自己能力的方法。
3.原谅自己和他人
怨恨会消耗你的精神压力。原谅那些伤害过你的人，同样重要的是原谅你自己。 这不代表认可他们的行为正确，只代表放下负面让你受苦的情绪。
举个例子，假设你做过错误的决定毁了一分原本可以成功的企业项目，造成大笔钱财损失。 你可以用过去做好的部分为自己挣脱掉自责，学习你的不足再去开创下一个新事业和更好的将来并积极改正这类缺陷与加强部分能力训练让自己成长！
4.关注你的未来
过去的你，过去的事是不曾发生就不会发。你应该要的是面向未来，持续你的学习之旅和努力完成自己所有想尽的计划发展目标。关注自身，创造一个有意义的未来目标！
你为之奋斗的下一个计划是什么？你为此制定了什么目标进度如何？ 你需要做出什么具体的动作推动工作展开，什么时间达到什么能力水平。这能让你的重心不一直的停留过往经历带来不好的部分上，积极规划好的规划与对你的美好未来憧憬才是让你更好面对当期的重要心态维持剂！
常见问题解答
Q1: 如何停止那些关于过去负面的回忆和想法？
A1: 运用正念缓解你的应激反应对过往负面的回忆 。试着专注于当下事情 例如呼吸，感官等等。写日记也能帮助梳理你的情感
Q2: 如果过去难以释怀而影响如今？
A2: 若过去遭遇创伤，尝试专业的建议心理咨询也许更有利帮助到你走出这些。心理咨询协助能够引导你的情绪及想法发展积极方向的思维处理模式能更快的释负！
Q3: 长时间停留在痛苦的过去怎么改变观念处理情绪？
A3: 当无法自理负债和处理持续的情绪困扰，求助专业的咨询帮助比你自己孤军奋战好的，专家可帮助引领重新积极正面的生活模式，克服创伤性的部分负能量处理掉,让你慢慢接受人生必经的苦乐转换和迎接将来美好的开始和可能！