如何忘记？简单地说：专注当下，接受过去。 忘记不是抹去，而是让回忆不再主导你的生活。这需要时间、勇气和方法！
学会放下：重新开始的旅程
忘记一段感情，一份工作，一次失败，都需要你主动放下。 首先你需给予自己充足的时间去感受、理解这些情绪，不要压抑。 你可以尝试写日记、跟朋友倾诉，甚至寻求专业人士的帮助去释放负面情绪。 例如，失恋时，不要躲起来不吃不喝，而是可以去跑步、听音乐、做你热爱的事情，逐渐转移你的注意力。不要反复回忆过去的美好或受伤，而是想想未来你想成为什么样的人，你更希望拥有些什么经历！
重新聚焦目标：开启新的篇章
放下过去需要积极面对新的生活。这意味着你需要有目标并付诸努力。 学习新技能，开启新的兴趣爱好，结识新朋友，寻找新的目标。 例如，如果你失业了，不妨利用这个机会学习一门新语言，或者是去探索一些你长久都想了解领域并且开始报名相关课堂，或者将原先只能幻想的一件事情提上议程。专注在新生活的点点滴滴能慢慢淡化旧有的回忆！
感恩当下及积极心态建立：构建美好未来
培养积极乐观的生活态度非常关键。学习感恩拥有的一切，不管是大是小。对现在生活表达感恩之心，可以让心灵慢慢平静，对于不再停留于过往心境转换方面具有立竿见影的作用。 比如每天在睡前可以列举三件事物表达你的感恩之心，你可能会在某一个小事里面突然心生快乐发现原来生活的种种你以前忽视的亮点。在实践中学习并巩固积极心态有助于克服悲伤不愉快和焦虑。长期建立乐观的心智模式会帮助改变一个人，让你更有热情跟动力去迎接生命中的任何挑战，不再被负面情绪牵动情绪以及生活方向
寻找支持，勿惧寻求帮助
一个人面对困难总是格外棘手，拥有一个健康积极良好的社会支持网络有助于你处理负面情绪或克服困难。 从家人得到支持拥抱在当下是具有莫大的力量。从他们了解到过去的种种也并不意味着你要完全放下你对过去一切看法，而是你能够有一个健康积极的支持网络能对你当下作出一些行动的支撑和基础与后勤支持系统，同时他们会在你痛苦之中给你带来更多的温暖。与朋友倾诉或寻找一位合格心理咨询能给你及时的心里指导帮助，帮你更有方向性理性的调整心態、思维框架，引导你看开看待事情的整体大局，让你得到正向帮助与提升！
常见问题解答
Q: 我努力了很久，还是难以忘记过去，怎么办？
A: 忘记不是一蹴而就的，即使努力也需要时间。持续寻求支持非常能帮你有效缓急症状！找专业人士寻求个人疗愈建议：考虑咨询心理健康专业人士（如果你已寻求朋友协助并依旧未有所改善）。他们能提供更私人订制，专业的帮助与协助，找到你身心健康疗遇的方法、路向、乃至路径。如果长期情绪状态低迷，并会影响身心健康则建议尽快通过合理、符合相关国家法律规范路径寻找专业帮助，及早处理才能及早减轻你的内心不安压力，并且重新找的方向迈进
Q: 忘记过去，是不是意味着要否定过去？
A: 忘记不是否定，而是从过去走出、学习成长，迎接未来。 重要的是吸取教训继续前行 记住这些体验使你更有分辨力。让你可以更谨慎周全的为人处事，避免重蹈覆辙。而这本身又是你生命宝贵的财富，将为你未来的人生更顺利走下去指引一条更佳的道理，人生路上少走很多多弯路
Q: 如何避免沉浸在过去的负面情绪中？
A: 保持身心健康：保持常规积极运动频率，规律饮食，充足睡眠休息时间是非常关键的，如果精神方面不顺心不愉快，要主动向专业人寻求专业分析判断辅助意见