不在乎一个人，关键在于转移注意力，建立独立的价值体系，最终放下执念！
一、减少接触
减少与对方的所有接触，包括线上和线下。删除对方的联系方式，避免看到有关他的/她的信息。这会有效减少你对对方的关注和念想。例如：如果ta经常出现在你的某个社交平台上刷屏的话，将ta删掉或mute 他们动态能够有效隔离这些刺激。 再比如，你和前任有共同的朋友圈，就要主动限制和筛选这些你从该朋友处接到的对ta的相关事项和闲言碎语。避免接触带来的痛苦才是重要第一步！
二、专注自身
培养广泛的兴趣爱好，将时间和精力投入到个人成长。学习新技能，参加社团活动，专注于你的职业发展。你越忙于发展自己，越少闲暇时间胡思乱想。例如：你可以选择报个运动班(健身房卡 or 少量私人培训；学习烘焙，画花等等兴趣班等等)，投入到更需要你花更多注意力到行动的事情而非胡思乱想。或者参与一些有兴趣但是需要更多付出，需要集中精力的挑战赛也行。当你持续学习提升时, 你自身的提升感也能削减对对方的依赖性 和 不安心理！
三、接受现实
接受你们关系结束的事实，这是摆脱痛苦的关键，不论是分手還是逝世，积极且良性正面的认知都能帮你从容更快的处理这段关系。别自我责备也别总想改变现实。关注于当下你的掌控空间即可，例如如果因为一段曾经伤害伴侣的行为产生后续不愉快回忆的话，正视发生的行为，为这段过往画上合情合理的句点反而可以帮未来获得更多更良性的结果。与其一直后悔不迭，不如从过去中，学会总结经验，面向新的关系做出正向的反馈即可.。学会接纳并整理自己的感受是摆脱痛苦很重要的中间件，同时也是减少对过去的关注重要措施！
四、建立新的社会联系
扩展自己的交际圈，结识新朋友，新的朋友不仅仅是充实生活的朋友，更是对旧感情的新冲击，可以替代之前单一的焦点转向更为丰富的生活面。 这也能为你创建一个积极、健康的个人生活，并且减少了过去留存下的某些情绪与习惯性关联。例如下个工作的朋友，兴趣爱好找到的一些小伙伴，都会提供新观点不同冲击来转移你的情感！
常见问题解答
问：我一直忘不了他/她怎么办？
答：专注疗愈自身内心伤疤要靠正确方式：记录感受或者将问题分解为不同面向的问题；针对不同事件的反思及相应总结反思.
问：感觉自己再也无法爱人了怎么办？
答：多点人际交往，给自己更多感受爱被爱被治愈的机会，尝试在新的关系建立的过程中找到快乐、感受彼此间的吸引并给予回馈感情。这能让你明白爱依旧精彩，并且重新定位爱的认知！
问：害怕再次受到伤害怎么办？
答：你可以先反思过去的经历，总结过往经验教训，明白该避开某些问题。找到自己的模式是提升自救自愈效率更高有效途进。避免再次被同类因素再次伤害。但不要因为过去经验而不让自己的内心封闭了全新的可能。给自己足够的心态缓冲过度才能获得长期稳定的心理健康基础