放下什么？放下执念，放下不必要的负担，放下对过去的执着，放下对未来的担忧，放下对别人的评价。 只有放下这些负累，才能轻装上阵，奔赴更好的自己.
放下执念，才能拥有更轻松的生活
我们常常被一些事情、一些人、一些想法困扰，他们像寄生虫一样盘踞在我们的内心，不断地索取、消耗我们的精力。例如，对一段失败感情的执念，你反复回想旧事，纠缠于对方曾经犯的错，却依然挥之不去。另一个例子，你非常执着于在工作中做到完美，加班熬夜，争分夺秒，但最后却忽略了健康与家人。这些执念并没有给你带来快乐，反而带给你痛苦和焦虑。放下这些，你会感到一阵轻松，拥有更好的生活质量。摆脱死缠烂打式爱情或不切实际的工作目标都算在里头！
放下负担，才能拥有更广阔的天地
人活一世不容易，肩负的事情那么多。工作压力，生活琐事及情感纠纷都可以变成沉重负担。放下并非逃避责任，而是学会高效减压。例如，遇到极度堆积的工作，学会将计划分解,分清优先级别,避免陷入同时处理多个不同类型任务的恶果状态并且定期回顾调整。再比如处理好亲子关系矛盾方面时我们不能选择避面、埋怨回避等。适当放下不关紧要的事情可以使我们摆脱负担获得自由。 学会拒绝，适当放弃对完美主义的执着也有很好的成果！
放下过去的执着，才能勇敢拥抱未来
过去的一切虽然已成定局，无论美好或伤痛，但都不能阻止我们要往前。不断地怀念过去，耿耿于怀或抱愤，都会让我们停滞不前. 正视错误并从中吸取教训，要比纠结于过去的消极影响有好处千万。例如面对曾经职场受到的职场小报复的挫折后勇敢的进入一个新的公司职位；又如亲历一个关系的终结，重新认真观察并培养新感情等等。放下过去不代表忘记曾经，重要的是学会汲取经验，开启崭新篇章！
放下对未来的担忧，才能活在当下精彩
为未来过度焦虑十分常见却不是积极的。过多地规划或反复推想定局都是不好的情绪。积极而现实的长期发展预期及努力奋斗的方向感是有效的规划思维重要组成部分. 活在当下而非杞人忧天为未来操心。好好享用生活中的甜蜜点点滴滴比如为孩子制造惊喜等等都会有助于放下对未来的消极思想，拥有积极情绪
放下他人的评价，才能活出真我
我们无法取悦所有人所以关注他人观点是没效用的；更没有必要在别人的评价框架中调整我们的行为姿态乃至想法内容来获得外人的褒奖认同或关注。按照适合自己的行动规划才是真正有效的做法。例如，追求艺术时不怕落败；写作或学习一些自己觉得有意思的新东西等等！
学会放下的常见疑问
Q：放下很容易说，但做到却很难，怎么办？
A：学习放下是一个过程，需要时间和努力。尝试一步步放下，从容易放下的事情开始，慢慢释放负能量。正念冥想练习是有益的方式
Q：放下了那些事，突然又想起来了，怎么办？
A：这很正常，想起之前执着的问题的时候深吸放松再进行其它事物放松情绪，持续学习放下！
Q: 在工作和人际之中如何区分哪些适合放下，哪些不能妥协？
答：先制定好个人准则和行动方针。重要的事情即使辛苦也要坚持；无谓的、占用过多时间的、令人生感到不舒服的人或事必须勇于断腕！
Q: 放下痛苦的一切是忘卻它嗎？
A: 放下是一种心态的转变和成熟的行为，并非有意地忘记曾经有过的一切感受。重要的是学会接纳负面而客观认识，然后从中学习然后活出新自我。避免再给自己增添痛苦.