课间休息应该高效利用时间，放松身心，为下一节课做好准备。良好的课间休息能让学习效率更高，更少出现疲劳！
合适的休息方式选择
避免长时间在座位上保持同一姿势，选择积极的休息方式！
例1：轻松活动下肢： 课间可以站立起来，伸伸懒腰，轻微活动下身（如原地踏步、走动），促进血液循环。 避免长时间坐着！
例2：眼睛也要休息: 长时间注视书本或黑板会引起眼疲劳。课间可以眺望远方、或者闭目养神几分钟，缓解视疲劳的。 记住“ 20-20-20 法则” : 每20分钟，远眺20英尺远地方20秒钟！
例3：简单脑科学锻炼： 课间不妨做一些可以放松身心的小游戏（例如简单的算术题或者拼图游戏）等来切换一下脑力活跃类型，使大脑更加灵活有效处理下一项学习内容..
例4：沟通交流一下： 可以课间和同学聊天说话短暂缓解学习焦虑压力，切记音量适度。或者听听轻松的音乐也是不错的选择。但是别沉迷，记住控制时间!
哪些休息方式要避免?
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过度兴奋的活动: 课间玩过于激烈或兴奋的游戏会影响接下来的学习状态，降低学习效率；
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长时间的无意义闲聊: 与学习无关的长篇大论讨论会耗费很多时间与精力 此外避免课间吃过多的零食 ，高糖食物虽然令人欣快但不会给你充足的能量会影响下一章内容的消化 甚至降低下午效率..
课间十分钟时间分配(示例)
- 前三分钟: 起身走动，活动筋骨；
- 中央三分钟: 阅读课外故事或做舒缓的视力保健。视力防护尤显重要；；
- 最后三分钟: 回归平静 ，做好下一门功课的知识点回顾 预习工作 精神层面也要充分重视;！
常见问答
Q：课间时间太短，不够休息怎么办？
A: 分分钟珍视 ！即便是少量休憩， 依然有效放松身心 。只要把每分钟都充分且效率的使用它。哪怕是很紧的时间段也依然能有所效用的休息！
Q：如果感觉课间休息时间还不充分？
A：课间如果感觉到体力精神回复情况尚不可乐观 那请试着用 更有效率的学习模式改善下之前学习或休息情况，并主动 向您的老师寻求协助来寻找出有效解决方案！。或者从调整自身睡眠作息作息以及平时的运动强度 来改变状态改善状态.
学习与课间适当调整密切相连关系 ， 切记劳逸结合！