课间放松最好的方法是进行一些轻松的活动，比如深呼吸、伸展运动、与朋友聊天，或者快速阅读一些有趣的课外读物！
快速放松身心
课间时间短暂，高效放松是关键。以下几种方法能帮助你快速进入轻松状态：
1. 深呼吸放松法
深呼吸练习能快速平复紧张的心情。闭上眼睛，缓慢吸气，憋住几秒钟，再缓慢呼气。重复几次，就能感到身心放松。例如，你可以吸气数到四，憋住数到四，呼气数到四。这样就能帮助集中你的状态.
2. 简易伸展操
简单的伸展运动可以放松肌肉和关节，缓解疲劳。可以站起来伸个懒腰，扭动颈部和肩膀，活动手腕脚趾，有效帮助释放紧张。例如，抬头缓慢旋转头部十多秒为结束动作为开始，再转向左反复交替持续！
3. 闭眼休息一会儿
就算只要几分钟安静地闭上眼睛休息也能有效放松。 这时候最好找个较为轻松安静的地点坐休息，放空你的思想或者稍微放松你的心智。放松可以让大脑得到恢复性修整。 例：可以在心里倒数十秒鐘数下来，缓解下紧张精神和心理！
补充精力提升效率
在英语作文的学习过程中适度进行休闲放松对课后学习效果也有正面反馈：不仅缓解不舒适情绪也增加接下来准备再次集中注意学习动力:
1. 轻松阅读
阅读一些英语幽默文章或笑话 能让思想获得转移也能提高英语掌握以及运用提高课堂学习积极性和活力。例如可以看看英语简略版的 comics , 英文幽默视频等等！
2. 快速英语交流
与同学用英语进行几分钟的简短对话可以增强英语练习既练口语放松身心，还能通过彼此语言练习促进彼此上课课堂相互间的交流认识进步。 例如以英语对学习和生活中有趣有话题开展简短愉适轻松话题相互语言鼓励支持学习，例如今天数学测验情况或即将到来的英文写作作业等;
3. 聆听音乐
轻柔、节奏舒缓的背景音乐帮助转移精力并且还能潜发潜意识提高你的音乐英语基础积累。可以听着歌曲同时感受轻呼吸或者闭一小分钟眼进行休息冥想等等帮助有效集中放松精神状态恢复学习精 力
常见疑问及解答
问：课间时间很短，真的能做到有效的放松吗？
答： 即使只有短短几分钟，采取有针对性方法比漫无目的晃悠要有效的多的。关键在于注重效率并培养针对上课适当身心状态调节！
问：我容易紧张，有哪些更有效的放松技巧？
答： 建议多尝试几种放方法同时进行，直到找到最符合状况高效且持续***的; 更需要的是平时就进行针对培养进行心理稳定调整准备提升专注稳定，增强心率神经紧张焦虑等等消极情绪心理状态管理。 深呼吸配合简单的肌肉松弛技术(例如提拉舌，手指，下颚)能缓解你的神经的快速紧张。或者选择你最容易进行并且舒适快速方式进行。
问: 哪些类型的动作应该去避免于课间?
答: 快速过激猛烈或者过度身体兴奋性容易导致心理血压状态增加反而让休息效果不好影响课程， 例如狂奔， 大幅挥动拳头等运动动作不建议課间长时间处于高速心跳或者肾上腺激素快速分泌状态，在課件短时间能快速并能轻易操作方法较适宜！