战胜自己，最重要的是战胜内心的惰性和自我怀疑！
破除拖延：从行动开始
拖延症是许多人面临的挑战。这会阻止我们朝着目标前进，让我们倍感焦虑。 克服拖延症的关键在于从小的行动开始。与其想着要把一个大型的任务完整地完成，不如将其分解成更小的、更容易管理的部分！
例子：你需要写一篇5000字的论文。 不要盯着5000字这个数字，先设定一个目标：今天写完500字。 完成了才给自己奖励，如看一集电视剧或休息15分钟。 持续坚持下去，你会发现克服拖延是可行的！
另一个小窍门是使用番茄工作法：专注工作25分钟然后休息5分钟,反复循环,这可以让人更有条理且有效的完成工作
战胜自我怀疑：释放潜能
自我怀疑可能会侵蚀我们的信心，阻碍我们取得成就。为了克服它，我们需要积极肯定自己，关注自己的进步，并且向成功人士学习。不要总是只看到自己的不足，要关注你已经取得的成果激励你前行！
例子：如果害怕在一个公开场合演讲，那就先在家里练习几次，逐渐熟悉节奏和内容；每次演讲结束，都要总结经验，下次则进步一点点;从较小的群体逐渐练习转到大方向的人群
你开始做的尝试虽然不能一次就完成你所追求的最大目标，但是其价值就在这无数琐碎重复的小过程中不断累积成就
关注自己所取得的每丁点进步：不要仅仅重视结果,而应该充分肯定中间所有的细节，这能逐步获得大量的肯定和积极性。你可以将每天都当成是一个小成功并且坚持记录
设定目标并坚持不懈
合理的为自己的目标设定一个个小目标进行努力。当你完成了第一个小目标的时候就要用一种庆贺的心态或者仪式来激励自己，这样才能持之以恒直到获得最终成果
疑问解答
Q1： 如何处理持续的焦虑感？
A1： 定期进行放松练习，例如深呼吸、冥想或运动。 记录你的焦虑情绪变化，以便更好地应对。 寻求专业支持亦是可行的选择
Q2： 如果我总是失败，该如何继续前进？
A2： 失败只会提升你的经验层次和视野范围，让你积累应对再次失败和再次前进的能力和勇气，所以不要害怕再尝试，从失败中学习教训 比一味的避免失败更加的有意义
Q3： 我怎样知道自己哪个方面需要战胜？
A3: 注意生活中让你感到挫败、焦虑或不满足的地方。它们可能是你需要战胜的方向——需要正视自你的缺点提升你自己！