遇到挫折，坚强的方法是 调整心态，积极面对，汲取经验后重新开始！
1. 保持积极乐观的心态
积极的心态是克服挫折的基石。记住 挑战是暂时的，而不是永久的。积极地看待挫折，把它当成学习和成长的机会，而不是失敗的证明。很多成功的案例都是经过反复的失败才最终成功的，想想爱迪生实验灯泡1000多次才获得成功。 不要沉溺在负面情绪中。深吸一口气，告诉自己能克服！
2. 分析失败的原因，吸取教训
挫折并非偶然，往往有其原因 。进行有效的反思，分析什么地方做错了，下次该如何避免。 比如，期末考试没考好，要查看原因例如复习方法不对，缺乏时间管理等，针对性地调整学习计划。别只是悲伤反省，而要学习经验并完善自己才能更有希望！
3. 制定可行的计划，逐步行动
设定明确的目标,将巨大难题分解为一个个小目标。设立短期目标建立小目标后的满意成就感有助于树立坚持，获得自信心从而克服困难.制定具体步骤,跟踪你的进度可以提高执行能力。成功=策略和恒心，设定了可实现方案就迈向了成功的第一步
4. 寻求帮助，借助外部力量
不要害怕寻求帮助，朋友，家人 , 老师、 甚至是心理咨询师 都可以提供支持和指导。 向他人寻求帮助 是有能力的体现！
5. 保持健康的生活习惯
充足的睡眠,健康的饮食和规律的运动有助于提升状态，面对压力做出合适的响应 ,拥有一个健全的身体才可以更好的克服困难面对以后的挑战
常见问题解答
Q: 一直感到很沮丧，怎么办?
A: 努力地让你的日程安排充实; 多培养一些喜欢的爱好；找到一些能给你快乐的小活动；考虑预约看心理顾问咨询来提升自身的心理能力；如果症状严重，要去寻求专业人士的帮助获取最好的治疗方式解决精神疾患！
Q: 失败多次后，开始怀疑自己了。
A: 认清失败并分析成因可以让你总结成长经验。不要怀疑所有能力。重新分析事情，规划目标并建立适合的执行目标让自我的完成后的积极向上的心态来抵消挫败感，不断提升才是重要的，相信这次努力将会成就更优秀的你；
Q: 如何避免再次受挫?
A: 吸取经验教训避免重大失误、完善个人计划提升实施、优化自我提升。从成功事件记录汲取有效的经验可以让你将有效习惯方法流程化
持续反思完善调整自我策略、总结规律是长久应对的方法