内心充满阳光的方法很简单：培养积极心态，关注事物美好，建立良好的人际关系，并努力实现目标。持续践行这些方法，你就能逐渐感受到内心的平和与喜乐！
充满阳光，从感恩开始
感恩能改变你的视角，让你看到生活中的美好。每天早晨醒来，试着列出三件或更多让你感激的事物——今天的好天气，一杯香浓的咖啡，家人的拥抱，甚至是健康的体魄。感恩不只限于大事，微小的事情也蕴含快乐。 例如，感谢便捷的交通帮你节省时间；感谢友好的服务态度提升你的心情；感谢美味食物丰富一餐等等！
保持积极的内心对话
我们内心的想法塑造着我们的情绪。时刻留意你的内在声音，将其引导正面、积极。当负面想法出现时，学习用积极的语句来替换：比如“我能应对这件事”替换“我肯定不行”，"我做得很好”替换“我做得很糟糕"等等。用积极的肯定语句激励自己，持续培养乐观、自信的自律！
专注生活的正能量事件
主动去寻找和制造快乐的事情。 多参与积极正向的事情、欣赏自然景观，倾听动人的古典音乐，看看滑稽搞笑的动漫番剧都可以帮助我们建立更多的平静和喜乐，降低情绪的低落程度。举例来说，可以尝试种植花草树木细致的感受着生命在手中悄悄的长成; 去聆听一场让你内心澎湃的音乐演出或进行一次愉快的家庭旅行；养成健身的习惯和学习某种技能等等这些都能在生活中产生持续的长久正面积极的回响！
培养健康的社交关系
积极、友善的人际关系能有效提升情绪价值感知。 和真心乐观充满能量的朋友家人沟通彼此增福增喜乐。有需要的也能通过向专业人士求医，和值得信任的人们进行亲切情感共振。 人际的良好往来就像阳光一样为你的生命充电带去积极的信息提升情绪状态，降低忧心忡烦燥！
追求充满意义的生活
设定并为宏旨大计划而做努力，让自身的经验和技能有发挥自我价值的地方。 每一步达到一个小小的目标都代表着一份成就感一份开心的累积从而进一步充满你人生经历的阳光意义。设定目标帮助你规划及拥有奋斗感同时建立实现的目标将继续带来成就的自信，拥有满满成功的回甘
常见疑问解答
Q:如果负面情绪特别强烈怎么办？
A: 持续的、强度超过常规忍受的长时间负面情绪的侵扰， 你需要寻求专业心理或精神医生的协助
Q:我找不到让自己快乐的事情怎么办？
A:逐步尝试不同的活动：阅读，绘画，体育运动，志愿者工作，学习新技能等等 。用心感受每种活动的体验，去发现真正触动你的快乐之事情； 你内心的答案比想象的更为真切！
Q:积极思考是不是要逃避问题？
并非要对生活刻意回避，甚至以幻想取代认知生活里的实际问题本身。 而是要把所有遇到的挑战当成解决问题的过程，乐观面对且相信困境的阶段都会经过而有所收获和增长自觉地接纳、包容积极并持续前进。用平静的心境拥抱阳光；拥有积极心态地应付一切！