学会面对挫折的方法在于正确认识挫折，积极调整心态，并从经验中学习成长。简而言之，接受现实、积极应对、吸取教训！
正确看待挫折：它并非世界末日
许多事情，都并非如我们预期一样发展。这很正常。挫折不是你的失败标志, 而是一次体验。经历挫折是成长自然的组成部分，像学习骑自行车一样可能会摔倒，但是最终你能自信地骑行动。例如：考试没考好，并不代表你愚笨，可能只是学习方法没找到；创业失败也不代表你没有能力，可能只是时机不对。切记：专注于你接下来能够做什么，比沉浸于过去沮丧更重要；失败之后才能进步，所以勇敢站起来积极调整思路！
积极应对挫折：行动胜于懊悔
不要为失败伤感自责也不浪费太多时间反思，应积极寻找解决方法。你感到焦虑与不安。你可以有选择尝试如下几点来调整你的情绪！
- 制定计划： 类似备考一样给自己制定清晰的学习复习表格以及学习计划一样. 制定一个应对计划，分解问题成为更小的，更容易管理部分可以让你减少不必要的压力，有助于建立更强的自信,有效降低焦灼的心情。 将长期问题，变成短期的、一个个更实际处理的小问题。.举例说，你失去工作，那么计划将是——先理清财务状况，寻找失业救济途径再寻找新招聘的企业或是公司; 你一段亲密的感情以失败划进结，可以给接下来的疗愈和自我审思安排时间进度；当然更能制定下一步寻找恋人目标和理想的时间预期，在寻找伴侣中你变得更优秀
- 寻求帮助： 向挚友，亲人，同学，和专家寻求帮助。不要觉得自爱就需要解决所有的问题，向人适当寻求一些合理的支援是一份正常的人的需求
- 调整信念：有时, 我们需要通过对事物看法做一个小的调整。如果遭遇拒绝感到痛苦，尝试着理解拒登之后可能他们承受着压力和负面情绪状态，从而减轻自我打击
从挫折中学教训：转化为力量
挫折是宝贵的导师，总结每一次失利后的学习机会和增长方向对我们日后是有利而有必要的 。例如：你在求取一份喜爱之工当中并未成功的例子你可以进行深层次，多维度的信息收集和梳理！
- 分析原因： 全盘了解为什么这个会造成这样负的结果然后为往期类似失败教训提供参考标准及反思的空间
- 总结经验： 积累不同方面的成长，并在日后行动更加成功高效
常见问题解答
Q： 如何走出严重的挫折？
A： 寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师，对于严重的情绪冲击和心灵创伤需要有效的疏通心理疾病，不要羞于求助,健康的身体比什么多有用
Q： 害怕再次经历挫折怎么办？
A ：渐进式参与，从小风险，熟悉环境开始以避免再一次造成身心以及负面的思想情绪
Q: 挫折太多，感觉没有希望了怎么办？
A: 重新规划目标,重新定义成功：设定更切实可行而且让你感觉到成就而且舒适，逐渐建立成功感受。可以去设定小规模成功案例并去努力践行最后再扩散成功
这篇文章就到此完成了希望对你有一定的帮助！