面对人生厄运，我们要保持冷静，积极求助，并专注于掌控自身可以控制的部分！
保持理性，接纳现实
厄运发生时，人们容易情绪化。先深呼吸，允许自己感受悲伤、愤怒等负面情绪，但不要被情绪控制。正视现实，避免逃避问题，这是走出困境第一步。例如，丢了工作的人不应沉溺于悲伤，而应尽早开始求职，调整心态。面对严重的疾病诊断，患者应积极配合治疗，而非自暴自弃。通过接纳痛苦，人更容易平静思考下一步该如何应对！
寻求外部帮助
困难面前，我们并非孤军奋战。朋友、家人、心理咨询师都可能给予支持。倾诉困扰能释放压力，获得不同的视角与建议。家人朋友或许不能立刻解决问题，但一个慰藉的肩膀，关怀的话语能给予巨大的安慰。积极就医或者心理疏导同样非常重要
列清问题，找到解决方案
把问题分解成一个个小任务，进行分析与整理会方便地找到合适的途径一一克服。 例如，欠下巨额债务，可以尝试列出每一项债务, 收支情况以及利支付方法， 制定偿债表以及还款周期，尽可能跟 creditor negotiate 以及 seek consolidation. 重建个人信用可以逐步将这块大石头解决。在婚姻问题中进行分项解决的例子也非常普遍，可以是制定行为导则等等协议逐渐恢复彼此亲人间的联系
专注自身可以掌控的部分
遭遇厄运，许多事情是我们无力改变的。这时，专注于我们能控制的方面，例如调整情绪、制定新的计划。 这方面可以举投资和债务问题进行更详细解说 - 尽量止损 , 可以选择降低风险投资以及避免使用非官方渠道***解决财政问题（负债）！
积极寻找新机会
人生充满变数，“塞翁失马” 也是经常出现的结果， 每件事的结果里都会包含新的机会和新的可能. 面对挑战是锻炼解决能力以及抓住机会提升能力的首阶梯阶段。这需要我们保持开放的思维和乐观的心态积极看待未来新机会！
学习并成长
无论是事业中的失败与挑战，人生里的爱情和身体健康方面的挑战都会让我们的学习力上升 - 大灾难往往带来大反思, 通过总结教训才能让自己不会犯同样的錯誤。我们可以认真分析从遭遇的痛苦中所产生的反思, 将每一次跌倒当做是持续的上升过程 – 而不是对人生产生挫折性失望的结局
为自己设定目标和界限
明确的生活目标让我们变得强大 - 在实现方向的路程的每份力量汇集都可以帮助克服暂时的无力感到达目的地成功渡天关; 并设立自己的能力以及承受强度 的限，例如通过设定一个合理清晰的工作节奏 , 不至于超乎常规疲于应对导致 burnout , 以及通过合理的途径求助及拒绝负面影响（Toxic relations），这同样可以在工作中有效的进行运用改善和学习
注意身心健康
保证充足的睡眠时间, 平衡作息，多吃蔬菜水果多饮水等等，并且定期到hospital检查会让体力恢复活力充满激情应对接下来人生新的挑战 (包括疾病预防)！
学习接受那些不能改变的部分
我们需要明确某些痛苦实际上无法避免：生命逝去、灾害等等——接受某些事情是无法挽回的是走出悲痛的重要一步；我们最终控制的不过是自给自己的内心平静状态. 不要过于纠执, 这不仅对于肉体身心身心有很大损伤 – 相应得会需要更大的力提升自己并且走出当前痛苦；最终达到目标达成, 以得到心灵的自我痊愈的状态
常见问题解答
Q: 如果我经历了一次创伤性的事件，我该如何继续前行？ A: 可以寻到心理方面的专业人士获得治疗, 请同时避免和受伤以及带有负负面经历记忆相关的接触。在慢慢整理思绪时尝试让自己重新找寻其他的活法；并寻找专业人士引导重新建立属于个人新的生活！
Q: 是否有方法可以预判并且减免未来厄运出现的威胁？！（例如失业，突发事件）?
A：完全免于厄运是无法作得但你可以尽量学习控制风险 , 保险与提前的防御措施在关键时刻发挥显著效果例如人寿保健医疗储粮积蓄和紧急预算支出等计划帮助你安全抵达彼岸并且能够有效的适应一些变化。学习以及做好预估（未来规划）会对缓解以及提高减缓负向因素影响造成一定改善,例如风险控制;在工作中的规划方面
希望以上信息能帮助你更好应对人生厄运。记住，你并非孤单一人！