原谅需要时间和努力，但它能让你解脱痛苦，拥抱平静。此方法分步骤教你释放怨恨，迈向治愈。
1. 理解背后的原因理解误会的根源
放下对错误的判断，尝试理解导致别人做出错误行为或者造成我们受伤的那个原因为目标进行思考。例如，一位经常迟到的朋友可能是由于缺乏时间管理技巧，或可能正经历重大的生活压力。另一个例子，你的合作人没有按照你的说法完成一项的工作，背后原因可能是他的学习内容太繁重了不能兼顾多个想法. 理解可能有助于我们感受到同情和理解别人不易的心理路程，自然而然就释放出了负能量积攒在你心灵之中的牢笼
2. 承认你的感受 接纳你的情绪 别掩饰
忽略你的感受并不能帮忙忘记过失的事实;允许自己感受到愤怒、悲伤或背叛感。写日记，或和朋友倾诉是健康的宣泄工具能够释放心中的郁闷. 例如; 如果有人伤害你的信心，允许自己难过一段时间完全是可以理解的负情感宣泄可以促使心灵得到提升和转化！承认你是真实的!真实的你会有情绪和感情也应该合理地传导它们到生活中与家人及朋友之间这样便有安全感而不会使自己陷于深渊了其中而被折磨得无助痛苦不已直至无奈接受这种结果之后内心还是依旧充满遗憾无奈等
3: 设定明确而界限分明的现实的期待
不可能盼着从犯错者身上立刻得到你满意的赔款或是安慰的话我们必须要把心态进行调整因为事实结果我们确实遭受伤害但这情况并不是每个人可以轻易获得补偿并且那些承诺有可能会不现实这需要一段时间治愈并且让大家共同为往坏方面发生任何事提前做好预备应对办法以便最终尽可能更好解决潜在危急情况！
4. 开始重新进行评估：审验价值
当你的情感已平静了些许这时候你能更加诚恳地评价整件事情事件重要性远比预期值下降了很多当然这个结论是在你以开放角度进行理解分析之后必然能够给出最佳判断答案
5. 选择原谅的决定最终放下包袱拥抱新的可能
原谅并不表示忘记过错、或认可对方的不当行为，这意味着你选择不再让它支配你的生活及所有的心态转变能带给自我满满正能量影响并持续下去，进而帮助拥有乐观快乐人生这能影响一个人性格最终成就更加魅力成熟自我.
常见疑问解答
- 如果对方未真诚道歉怎么办？ 原谅是给自己的礼物，不取决于对方的行为或态度你对自己的心灵治愈工作做到到位其他事是外界不会发生影响 毕竟重点在乎个人生活心态平和幸福是根本!
- 原谅很复杂难以做到该如果办？ 从一件小事开始锻炼慢慢练习这对于未来挑战有正面的助力帮助建立克服这些艰难关口! 你也可以将精力放其他的事业以此使心胸广阔从而降低重要情况中自身可能焦虑感因为过分的担心恐惧绝对帮不上解决事情效果最好还是用放松乐观方式认真执行!
- 原谅后会不会再次受伤？ 关系有可能因为各种情况产生变化无法百分之百保证永远没有伤害,我们选择前进是为了减少遗憾收获成熟; 如果事情再次上演我们可以再重新制定方法计划，这比起停留在回忆更为可靠有效的做法也体现出一个更加富有弹性有韧力的健康生命充满朝气蓬勃！