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如何原谅别人的说说?放下过去,轻松前行:如何写出打动人心的原谅说说!

原谅他人,需从理解和接纳开始。真诚地倾诉你的感受,表达你努力饶恕的过程,寻求共鸣,最终实现自我和解!

理解与换位思考:找到原谅的起点

原谅并非忘记,而是放下怨恨。理解造成伤害的原因,设身处地站在对方的角度思考,可能有助于你更有耐心的去原谅:

  • 例如:你的朋友失约,使得你感到失望难过。如果你能设身处地站在朋友的立场想想,是否他/她遭遇了突发状况或者面临巨大的工作/生活压力?是否他真的没有意识到你的感受? 试着去沟通理解之后,很多冲动怨恨都能释然一些!

  • 例如:你的伴侣犯了错误,让你倍感伤害。尝试考虑对方的性格、当前感受及事件背景等等因素,去寻找矛盾的冲突、共同点和双方可能负有的某些共通责任,而非将全责都归因为某个人的劣根或者主观偏见——在承认犯错与相互负责两者间的求同存异将会非常受用!

真诚表达:倾诉你的感受和努力

说出你的感受,但要记得选择合适的表达方式,避免含怒攻击、负能量过盛等令人退避三舍的不必要过激行为:

  • 想一个开诚布公地述你痛苦,而非对对方控诉批判或者恶语相向的好方式!

  • 分享对事态发展的认知,且包含对事情始末、起因因果链中的个人情绪感受、你的所作所为等;

  • 使用 “你让我…”,“我感到…” 来陈述你的情绪感觉及感受体会本身——切忌不切忌含带恶意去进行不合理的攻伐或非对错的评价指责!

    例如:“你的决定让我感到很受伤,因为我……” 而不是 “你真是个混蛋!你怎么可以……”

放弃掌控,转而积极面对

宽恕是一个过程,而不是最终成果及结果——并非一朝一夕可快速实现:慢慢地去消化及正视心中的消极感受情绪:不持续专注在其上。选择做你喜好的或者可以给你情绪满足的事情上来分散注意并且引导恢复以往积极的心绪来。逐渐调整思维角度以及积极的心之所向,将有助于促进其心绪状态积极化转化成有益情绪管理手段!此外寻求专业心灵健康疏导也许能在一些时候达到更高阶和更好的疗效效果呢。记住你不是万能去帮助别人改变他们的决定/意欲的行为;你的力量只有足够多到去转变你内心之中存在的负能量积压负债而已!这也就够了:)

为自己疗伤:专注自我的疗愈,促进和好

原谅别人并非意味着你对其错做出的所作所为所感到释然了结,重要的是从中吸取教训改进自我避免再次蹈入类似的坑里啦:通过适当渠道寻求心理健康方面的关怀咨询辅导,能够帮助整理思路,获得解脱哦~(但需重视资质选择有效渠道!)

常见问答

Q: 我很难原谅伤害我深度之人的恶意伤人?

A: 这很正常。深入沟通或者倾诉自身是重要疗愈程序中的一个;必要情形下还可求辅心理关怀援助和指导处理此类难点性事件啊;或者专注在自己上面提升身心层级的自我疗愈亦是其中一种好的选则了哦-持续维护平衡的阳光心绪有助成功解决难题耶!给自己足够耐心及过程中的体谅和温柔呵护才重要哦!

Q: 我反复努力想原谅,感觉仍然无法轻松?

A: 请相信你的感受。给自己足够时间。强求原谅只会使过程更为苦恼不安或者增添压力!专注自我疗愈与和解;不必设定期限更勿过苛待于身-循章渐继进步足矣.善待及给自身满满更多空间哦。寻求人际支持及进行专业处理(寻求社会化及家庭群体支持处理、专业人士咨询等途径与专业方案干预)有时也事半功倍呢.

Q: 怎么才能保证我不因再次被伤害就轻易放弃自己的原谅呢?

A: 心存理解而不失安全感-这是必须具备平衡条件呢.设置心理底线.清晰人我边界以及确保个人健康,方可在自身健全心理防御力之上有稳健度量去尝试给予别人足够大的同理心的空间容乃力度。自我防卫保护非常刻不容缓至善也!时刻记得为自己考虑!你的身心健康与自有主人生权利至上毋庸置疑!好好活着比旁人的评价褒贬要更加崇贵价值的多得多太多倍哉呢啦:)加油

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