如何描述应考心理？ 抓住几种核心情绪及影响因素，用具体的场景和感受来表达即可！
正确识别你的主要情绪
考试心理通常是多种情绪的交织。你需要分别描述这些情绪感受：
1.焦虑: 这是一种常见的考试情绪。例如，考试前几天总睡不着，心跳加速，肚子不舒服，伴随反复复习笔记却总是记不住核心知识点，总是担心自己考不好！
2.压力: 这份压力来源于考试的重要性，例如为未来规划忧虑(影响升学、就业等等), 也可能只是来自于想取得好成绩的渴望。 例如，我会不停地推演考试可能出现的问题、以及因为考试结果而可能出现的各种后果的影响！
3 .负面想法的涌现 及其影响：考试会导致自尊水平快速下降；会频繁感受到无助与低落；也会对自己产生怀疑。 例如，我总觉得考场上可能会大脑空白，或者我会因负面的想法影响导致水平发挥不出来，内心充满了挫败感和无力感；例如担心父母对考试结果失望。 我甚至觉得我不合适学习，我天生不够聪明！
考试中，情绪更剧烈也更广泛，这可能包括兴奋，担心，以及突然丧失一些认知能力。试考时候表现得尤为突出
4. 其他情绪:除了焦虑和压力，你还可能是兴奋、信心满满、平静等等。 请留意各种感受并且如实的进行情感描述
记住用第一人称准确叙述， 避免例如“我感觉有点紧张。” 这般笼统地评价。 你需要写更细致些:例如 “我的手心一直在冒汗，心跳的非常快，我根本无法集中注意力阅读试卷。”，“我很担忧，不断告诫自己:一定要稳住心态！”
指出影响情绪情境
只用表达个人当前情绪是不够的，需从背景及影响情结出发分析问题：
与试场情况相关的情绪：比如:宽敞舒适让人心情放松，但是拥挤嘈杂很容易导致慌乱，天气也会对情绪影响很大例如，过度炎热与过度低温皆可降低心理承受压力
你当前的情境对你所呈现的情绪是否有帮助或者说起到干扰：身边的人对你情绪上是否也有任何刺激或者影响。 这部分需要表达当前氛围是如何刺激到当前的具体情绪;
例如家人过分唠叨、朋友报喜不报忧、都会不同程度冲击你的精神状态并对你试场有明显地帮助
对特定知识点/题型的情绪反映：.例如，“看到数学题，我开始头痛，我害怕很难解答” 可以作为样本举例展示你在特定时期的心理。这种场景化更加有利分析你当时的内在需求
准备充分与否对你当前情绪有哪些作用 :举例 : 如果备考充分将会极大提升自信度等. 充分备考能调节你的紧张和提升你自身的整体水平 如果完全没有为这某些考试题目去任何预先做基础上的练习那会导致考试恐慌加重并且对试题根本无法作答
小结
描述应考心理不是简单说明“焦虑”或“紧张”，而是深入挖掘引起这些感觉的体验及具体的情境影响因素：从生理到状态等等;在客观描述的基础上更方便做出合理和可行的应对 ！
常见疑问
Q: 我怎么知道自己的情绪描述是否足够详细？ A: 设想让你一位不了解你的人通过你的描述清晰感受到当时的心理环境——如果是，说明描述便已足够！
Q: 需要写多长？ A: 没有字数限制， 重點是描述完整细腻， 信息可呈现完整且具体。避免不精确的概。例如对与特定的内容表达方式做具体的阐述:通过哪些特征表现出来的哪些特定的感受
Q: 描述太负面怎么办？ A： 描述你的感受真实的一面就可以了， 负面情绪并不可怕， 重要的是， 可以分析如何改进！
通过全面的分析描述后我们可以对考试期间情绪产生的影响有更深入的了解与把控力. 从根本改善提升抗压能力并且缓解不必要的负能量!