艰难时期需要我们保持冷静，保持希望，积极寻找解决方法，并寻求支持！
积极的心态是关键
面对困难，积极乐观的心态至关重要。 消极的情绪只会加重负担，而积极情绪则能帮助你找到解决问题的方法和能量。 例如，你被裁员了，可以选择怨天尤人也可以选择积极寻找新工作机会，学习新技能提升自己。 同样，面对疾病，可以选择悲观放弃也可以积极配合治疗，保持健康生活方式。 你的心态決定你怎么面對挫折，而非挫折本身定義你！
制定有效的应对计划
碰到问题，立即制定具体、可行的计划。 不要陷入茫然和消极。 例如，如果你面临债务问题，你可以制定一个还款计划，列出所有债务，制定按月还款金额和期限。 如果你面临学习上的难题, 可制定学习计划，安排每天的学习时间和任务。 写下你的计划，定期检查执行效果并进行调整。 这提供了前进的方向，減少焦虑！
寻求外部支持
不要独自承受所有压力。 家人、朋友、专业人士，你都完全可以寻求幫助。 亲人朋友能够提供精神慰藉，专业人士则能提出有效建议。例如，心理咨询师可以帮助你有效应对焦虑和负面情绪; 金融顾问能协助处理财政突发事件；老师同学能助你解决学业难题。 承认自己需要支援不是软弱体现; 这表明你的智慧和寻求高效解决方案勇氣.
反思与成长
经历困境能够促进个人成長 ， 试着从经验中吸取一些宝贵教训。 例如， 一次失败的创业，可以让你學會精益求精管理自身不足的地方；一次疾病诊断的结果, 可以促使你改变你的不健康 生活习惯. 从失利或挑戰中学习远比一次单纯的 '成功 '来的更具有价值.. 这讓你积累更丰厚的人生资歷， 讓你变得更强大。 也許这一次你并没有收获想象中的丰收.但 你经历了這些宝貴成長历程， 为以後成功的奠下了 基础！
常见问题解答：
Q: 面对巨大的压力让我喘不过气，我该怎么办？
A: 立即停下来，深呼吸，转移注意力。你可以听舒缓的音乐、冥想、或者外出散步，去感受一下大自然的活力。 如果你仍然感到很痛苦，请务必寻求心理咨询师等专业的帮助！
Q: 我怎样才能坚持我的应对计划？
A: 奖励机制以及来自亲朋好友的鼓励能够让坚持变得更轻易。 设置一些小目标，在你达到这些目标之后犒劳一下自己。 告诉那些爱你帮助你的人你的计划，向他们寻求指引并获得持续 support ！
Q: 遭受严重损失该怎么办？
A: 处理你的情感。不要否认痛苦的存在而应允许自我的消极情緒自然宣泄。循序渐进逐渐走出痛苦的状态。找一个信得过的朋友、或咨询专业医护人士去帮助你从这件事情慢慢放下且痊愈。允许自我痛苦之后，重新开始去设定方向与寻求帮助去做复健与复原疗伤計畫！
