宽容源于理解和尊重，做到宽容需要练习接纳他人不同之处，并控制自身情绪！
理解——宽容的基石
理解是宽容的基础。 我们可以试着站在他人的角度去思考问题。例如，一位同事总是迟到， 这看起来很不负责任。 但是也许他需要照顾生病的家人，或遭遇了交通堵塞。 了解实际原因，就能减少负面情绪，更加宽容。 再比如，朋友不小心做了错事，比如忘记了重要的约见，我们可以试着理解她们是因为分心，而不是故意忽略你的感受，这种反思就让我们有更多的耐心处理彼此关系.
尊重——宽容的保障】
尊重个体差异至关重要。这个世界充满了不同的人，我们得尊重他人的信念、观点和生活方式 ，即使我们不同意。例如我们不认可素食主义,却不能因为他因此批评他。每个人都由它自己的经历背景造就了他独有的特质而这就是值得被敬重的！
控制情绪——宽容的关键一步
面对他人的“错误”或行为，很容易产生负面情绪诸如同情、烦恼、失望、挫折等。 但关键在于控制这些情绪，避免过度反应。 想想看，当别人说了一句冒犯性不强，且没经过多想的话或许仅仅粗心。那又是否就要大动干戈去和他兴师问战呢？换一个角度考虑，这件事在之后并不会影响任何人的未来发展大可不必耿耿于怀于这个过失
换位思考——体会他人难处
换位思考，尝试理解他人的处境和感受。“己所不欲勿施于人”，这话千古皆是金玉良言啊！试想一下，如果你处在同样的境地里会怎样？例如 , 在街上遇见无家可归者你如何处事？你会上前提供帮助食物? 或则干脆转身逃避责任?。培养同理心很重要！同理心的滋养正是推动一个人不断成长的燃料
常见疑问解答
Q1：我很难原谅伤害过我的人，怎么办？
A1：原谅并非一蹴而就，允许悲伤,生气的持续直到消化这个坎,同时开始关注当下你周身的生活细节让你走出过往阴影，然后不断去自我抚慰鼓励让未来越来越光线与力量
Q2：宽容是不是意味着容忍一切？
A2:宽容指的是理解和接纳，但并非不设底线 无条件容忍伤害自己的言论甚至举措 . 请认清什么能做什么事不能做然后设定下自己合适的度 ,同时保证自己个人安全底线和界限
Q3：如何避免在实践宽容的过程中迷失自我呢?
A3 在尝试实践各种人际关系中你要学会权衡自己的感受是否处于妥协.如果出现这种情况下立即抽身自我检视.维护好身心健康的原则,才能把自己的底限坚韧的不被外界撼动