有效倾听的关键在于专注于说话者，理解其信息及情绪，并回应确认！
放下手机，专注交流
有效的倾听需要你的全部注意力。 闭上眼睛、放下其他物件如手机，专注于眼前或手机的那个人说话者。 别一心多用, 你的分心会让发送重要的资讯变得更有难度。 例如，如果你一边听朋友叙述困难处同时玩手机的话。很明显你难以真正的倾听他们的真实感受！
运用非语言表达回应
点头,微笑，以及适时作出回应(啊！嗯。） 能展示你在认真倾听。一个简单的皱眉动作有助于对他人表达你的疑问表示疑问，更直接的表达意思！
不要打断说话者
耐心等待对方把话题说完整。 打断会令人觉得不受尊重 。 例如，与其一边打话一边提问他说了什么事发生中断交流，先忍住，结束叙述再发表你们的观点！
积极寻找共鸣
尽力把握他们言间的细节。然后，可以运用他们感兴趣的资讯做连结以及理解他们说的情感。试设身处地站在对方的处置寻找相同体验能有助沟通。举例，若他们表达焦虑情绪, 你可以分享你的焦虑相关的看法或想法！
仔细提问以了解细节了解
为了确定彼此理解一致后提问是非常有帮助的帮助双方减少误会及提升效率沟通重要的一小部分。 问：“我能理解你这样感受, 发生甚么事了嗎？” 让细节补充让资讯更完整的进行了解
归纳总结
最后通过总结概括内容来进行确认理解内容。 例如，“因此, 主要问题在……对嗎?” 如此便能确保你的倾听没有出叉漏项帮助更好的交流想法观念!
常见问题:
Q: 我如何克服分心？
A: 练习正念冥想有助于集中注意力。 可以选择僻静空间与会者分享讨论沟通!
Q: 向别人表明我全神贯注有哪些技巧？
A: 目光接触，专注倾听，言语或者肢体回应都可以表现专注认真的认真态度！
Q: 如果没有回应对方的情绪，会发生什么？
A: 缺乏共鸣会损坏沟通造成冲突，失去彼此信任以及真诚的关爱互相帮助了解问题更好的解决办法 ！