上课管住自己需要依靠意志力同时配合一些技巧。方法包括：专心听讲，积极参与，做好预习复习，并且寻求老师和同学的帮助！
明确目标，激发兴趣
上课爱走神，跟你的学习目标不明确有很大关联。想想你为什么上课？是为了考好高中的大学入学考试还是在学习你很兴奋的新课程？这个想法能在你走神后拉回你注意力持续学习上课，认真执行就会在学习有成效。 例如： 喜欢篮球的学生，可以在学习知识时将其和运动做对比结合，将所学知识应用进行分析判断球队比赛中的优势和缺点改进和进步方向等来激发自我的兴趣提高对学习的自觉自愿投入参与的可能性。这样，上课不再只是被动接受知识，而会主动去获取自己感兴趣的内容，使学习过程既开心又能有效的加强课堂上学习的能力得到最大开发程度！
积极参与，主动学习
认真专心地课堂作业不但有助于增强你吸收知识效率的积极作用，还是培养你的有效自制能力的方法之方式途径技巧。当你准备充分后，老师的言语教学很容易与你课堂练习活动相对应。这样子你就有效减少产生走神的次数。课上思考及提出你的好问题或观点。 例如，在语文课上，你也可以主动回答问题或者尝试讲述关于课中文物故事的你的自身经历例子以及感悟，用独特经历进行阐述让课堂生动有趣； 数学课可则可以通过踊跃参与讨论等增加融入学习氛围的方法来积极增加自己克服克服上课学习意志松劲无力而引起的自我控制能力较低的事件少生。课堂积极性的参与能够强化注意力！
改善环境和安排，提升专注力
调整学习方式或者寻求改变上课环境因素帮助。确保你的视野干净没有任何你的意志力所不能很好坚持控制的其他事物信息内容干扰会让你有效减少走神行为在学习课时出现的事情机会机。一个好的睡眠充足能量支持状态下的状态。例如，整理干净的书桌，调整舒适的姿势，合适的灯光有助于提升专注意志水平与上课时间精神焕发生旺提高精力消耗持续性与时间占比持续长度都有益。
寻求帮助，克服困难
如果你频繁走神并让你感觉到非常困扰很难克服控制，并且反复遇到这种情况的情况话一定时间之后。你可以咨询老师或寻求心理咨询协助找出上课过程中导致让你思维混乱 走 神出现等不满意症状现象原因帮助你可以从内因着手控制大脑思想混乱导致自己出现其它很多不好学习的行为习惯事情等后果结果，改善自身的课堂时间学习效果等各方面效率效能不能都明显得以较大改变甚至会有很大的提高成功突破完成突破目标并有效将其它不习惯因素有效剔除减轻减少掉从而让你更轻松快乐更高效地来执行做好上好课堂学习每一分钟事情有效安排计划利用执行完成实现你期望目标所预期时间内就完成的进步改进增强提高更好程度满足和实现目的标准！
常见问题问答
Q：上课走神无法避免该怎么办?
A：频繁分心表明可能有潜在问题存在如睡眠不足, 学习疲劳、课程难度高对于你自身知识水平积累或教学方式理解方式是否适合你自身。找到病因非常关键，才能更好地对症下药改进解决学习困难解决学习走思行为！
Q：有没有快速克服注意力涣散的小技巧 ?
A：可以在准备进行或正值做练习活动阶段开始时, 做几套广播体操配合做深呼吸让自己集中注意力; 当你需要缓解学习学习过程中注意力缺失或者下降的情况可以用简单记号辅助作参考等等 。集中几分钟, 可以增强课堂持续关注的能力状态水平提升！
Q：如果学习内容枯燥缺乏兴趣, 如何保证课堂参与积极性?
A：尝试关联课程内容与个人实际生活经验，赋予课程内容现实意義或者自己感悟经验结合帮助更加入景地学得有更广思路来联想到其它学科联系进行发散创新思维发展新的解題学习突破角度去进一步挖掘课程知识潜在的信息内容价值和乐趣更充分发掘学习收获的知识收获产出！