摆脱困境，不再自卑，需要你主动改变思维模式，积极采取行动，并寻求外界的支持。这过程也许漫长，但一步一个脚印，你终将到达彼岸！
1. 审视内心，理解自卑的根源
自卑并非与生俱来，多数源于过往经历、自身认知和他人评价！
- 例子1：童年经历的排斥或失败，可能导致持续的自卑感。孩子小明学习很差，学校老被批评, 久而久之的他学习积极性降低，觉得自己笨手笨脚,学什么都没用 ！
- 例子2： 对自身缺点的过度关注，常常歪曲事实。“我觉得不好相面形相，别人会不认可我的”。而很少看到自己的优势。
- 例子3：他人的***影响了你对自己价值判，比如一直称呼自己“矮个”。其实你身高并不是你真正缺乏或者不能克服的那样坏。所以你不喜欢称其他和你关系密切地，称呼你低身材的朋友称呼你这样？
我们需要找出造成自卑感的真正源头，才能高效地“清理垃圾”。尝试写日记，反思过去事件带你的感受和观念；也可以寻求专业的心理咨询帮助疏导！
2. 挑战负面思 विचार, 打造积极 自我认知
很多情况下，我们的认知偏狭并且总是以最黑暗的一层面解释，用自己的缺点来约束自我。我们说这些负面思想，就像牢笼一样局限甚至麻痹了我们的现实意义？！
你需要开始挑战及修正这一看法；以事实依据代替臆想。例如，如果你担心别人嫌弃你这不如那个人高这，这不如你什么，问一下看看身边的朋友怎么样, 你看看这样自己就不会胡思乱想太多了！
积极的自我激励会助你一臂之力；经常进行简单的正向心理暗示。"我可以的”，“我很好，“我会不断进步！” ，用行动打破自卑；开始去做一直想做得不敢去做的事情；小事做成，成功积累的积极情绪就会对自我价值有更坚定 的认知评估；成功累 加后，自我的价值提高，你就敢放飞自我发展了 ！
3. 设定目标，积极行动，跨越困境
设定简单但可行的,能够一步步可以做到目标能让你一步一个脚印达成并增加自己的自信；逐步调整期望和预期让自己慢慢来！
- 例子：目标非一蹶而下不只是成功和失败，它本身也是非常非常棒的一个历练历!。 你想提升外貌，试试健康饮食或锻炼体能能开始先以一周做三体活！。 你想学习新技能开始报名学习一门可以帮助提高自身在社会中的竞争的，你可以开始着手从小的入门知识；每天练20分钟新课学知识来获得成就感以及快乐
战胜焦虑最最成功的方式！一步一步一步； 只要动起来；就能做得多就多！开始去做最简单的先！
4. 构建积极的人际关系网
朋友家人给你的爱的能量场。是积极克服自我在生命战场上的一大动力！朋友你的负面思维、情绪。家给你的安心和安全！亲昵情感亲密度，帮你克服情绪，建立安全感：亲和乐观！让你有爱的源泉和心灵营养，给予动力战胜压力挑战
朋友的认可；提升你的价值。选择健康的伙伴社交氛围！减少与充满负面批判、言语和环境氛围影响，降低不健康的价值评价。
5. 必要时寻求专业帮助
如果自卑心理严重，影响正常生活，寻求心理治疗及进行干预都可以在你成功与恢复过程能有专业指导。治疗师可以更好的进行专业建议！帮助理解和调整内心状态。获得新的认知角度去尝试更好获得有效处理困境的能力技巧！
常见疑问与解答
问：我如何快速摆脱自卑？
答：没有捷径 持续专注建立更积极的自我成长的体验！
问：持续失败会让我更自卑 ，我不敢继续尝试吗？
不会！失败经历都是宝贵资产价值评估环节，你每次调整。每一次错误就是一次自我认知精加工修正，你每一次都重新来。这样就可以让自己活出自我的可能性更大实现自我理想。继续学习及努力让自己一次又一次突破目标成为优秀的人优秀的目标达成过程本身才是人生成功真谛，才是快乐的关键，才是克服消极人生情绪良药处事秘方 ！.更重要的是你会在新的起点，再次出发，直至最终你实现人生理想获得！这个过程不简单是成长，还给你人生新高度挑战成功人生中一次不可多见的宝贵生命经历
问：如果我很想寻求专业意见，是不是有压力。
不是有压力；而是给自己新的契机！求医问诊，是获取身心平衡机会!主动寻求辅助！是一个让你勇往直前、释放自我、自我升级更新、获取更大潜力的重要环节也是更轻松简单的生活态度的改变及调整人生的一个更好的方法技巧
通过坚持不懈执行上述步骤 ，在生活诸多问题中的焦虑将会减少及更好的管理人生方向, 不断成长为最终会战胜内自我内心负面心魔 ，积极蜕变成更自信美好的你自己！！！拥有一个积极的人生价值观 并且获得一次次人生成功的成就经历才能获取克服挫折成功走出来成功人生经验