自卑并非成功的阻碍，而可能是成功路上的催化剂。通过积极应对自卑情绪，转化为内在动力，进而取得成功，这是完全可以实现的！
二、认识你的自卑：了解敌人才更容易战胜
你需要首先确认你自卑的根源。它源于对自己的不好评价（例如外貌的担心、智商的高低的评价等等）？或是具体的经历比如在课堂比赛考试中名落孙山或在公众场合被人耻笑？ 这很重要：你可以通过记录引发你自卑想法的一些经历，去分析你有哪些负向自我也有一些人对自己的一些评价过低而有些人有强烈的自我完美性追求在某些情况下这反而可能会适得其穷这在很多研究中都有报道过。这些都是重要的第一步。 认识这个问题比遮掩或是躲避它要显得有用且务实。 正如了解你为什么自卑一样那么重要的是你需要记住你自卑并不是真的永远存在的某些方面的缺憾但是可以提升进而逐渐克服并且找到自我认同找到自我认可.
三、转变思维：“我能行！”
积极自我对话是关键。用积极的肯定句代替负面思考模式. 举例一下，如果之前常想“我演讲能力太差了，肯定做不好”，试着改成“虽然我之前的演讲还不完美，但我会认真准备，这次的演讲一定会比上次好。” 即使只有细微的进步小有改进这也会鼓励你持续发展。你要记住有这样两个维度:第一是一个量的变化(说到底成功就意味多重复合和练习)、第二个其实是精神面或者质变精神层面这个维度如果说一个变化让你有勇气或更有信心坚持它让你精神层面得到更大的提高你很有经验做很多事情也会对其他事情也感到更加有兴趣这也导致更多的行为重复在现实世界产生更大的输出正如同一个人完成了一首漂亮的诗词一样他的兴趣就随之拓展了这样下去这个人的兴趣会越来越专一也就会越来越自信与心悦诚服. 也许成功这个事情很难一个度量它也不可能是绝对精确的东西。一个更好替代选项的是你需要将关注的焦点放到学习成长与改变过程也就是行动去做并且一直持续学习下去.这同样比纠结定义成功或是纠结自我认知更能让你更可能接近于你心里想的那般理想状态. 这就需要你的高度的自信并且勇于尝试你勇于去挑战自己做最差也绝对不会后悔的一件事去尽努力以完成某些阶段性目标进而促进自己对未来的期待以求自己更加成长
四、设定小目标并实际动手操作获取积极反馈做积累获得成功
巨大的压力通常伴随大的自卑。设定小到更容易实现的目标（用分步的方式把巨大挑战分为数小更小的阶段以便轻松驾临）。每个目标的完成都能产生兴奋。举例说明，如果害怕公众演讲，不要直接挑做一个公众演讲的任务而要做这样一个分解你的工作首先你需要熟练使用你自己的说话方式进而慢慢将熟能生气的事物的掌握变成你在各种情景里对它的一种高度把控然后逐步练习从与亲和群体对话开始，到小型正式会晤再逐渐提升自己公众对的演讲频和时长并保持进步而不是盲的急跳来完成挑战从实践的成果中学到你对那些事物的积极和信心以使你最后能够在面对巨大的困难挑战也会像往常一样充满耐心并且可以轻松解决他们做到的只是简单的分解一个阶段任务. 例外的比如说你想跑步，不要一下子就想跑马拉松；首先，每周锻炼三次半小时就可以算作你初步完成了挑战那么到下一阶段你应该需要完成锻炼次数的四轮挑战之后可以再进入五轮进而提升跑步时长直至可以慢跑马拉松来感受这个成功的进程. 你要做一件事是要尽最大限度让目标可轻易完成以便能激励你持续不断进步从积极性角度和长期动机驱力来说都需要做好一个周的练习计划并且坚持每周不间断的参与并且认真坚持下去，而不是想一天跑五天都练休息两天才运行工作计划，这是一个不可持续也导致心理焦虑压力倍增最终半途而废的一种作法 .
五、寻求支持：你不是一个人在战斗你并不孤寂。
朋友，家人或专业辅导员 都能给你 力量与支持. 与同感的人连系， 可以 减 轻对自己的否定性认识.记住你是安全的 你是有归属感的你的痛苦并不孤独并且是可以被人理解的了这是多么开心与重要的事情呀！ 能够拥有和倾诉的机会本身就是一个多么美好并且奢侈的机会哇~~
六、实践检验；从不完美不断挑战学习改进
失败是进步的重要条件；关键是不要被打击信心 要在过程中学习改进，并且始终有自觉行动的自发的驱动.
常见疑问解答
Q: 自卑感很严重， 如何克服？
A: 逐渐入手，从小目标开始。 寻求专业的帮助 也很重要，例如心理辅导。 要耐心一些 你有足够的进步机会并且能达到你设想的那最美好样子 。 记住你不是你自己的唯一的朋友 ，所以不必过于害怕任何失败 你可以在很多友好的支持环节通过帮助改善并且促进进步持续进步从而不断的让你感受到满足感的升值
Q: 成功是什么概念 如何解读？
A:%E7BB%8F历才是定义成功最大的维度成功的终极形态就是不断进步，持续从经验感受中精进从而提升更强大的能力 这本身就让这个事物变得高蹈不可琢磨也意味他根本就不会让你有一个精准完美的答案.而他本身也永远不会给别人设下一个标准这或许有点沮丧。而对于那些追求明确答案的人更是很难想象的因为成功这件事本身就是个一个极度灵活无限接近但不一定触达得到的高位高远而至真境界 所以还是放弃绝对成功定义好给自己更多享受过程学习更多并体验更美好的个人自我提升经历过程
Q:长时间努力却没有收到认可，该如何应对?
A: 外界反馈很重要但无需太当作文生的标准你自己内心的坚定目标是最重要的你的工作任务也始终应该围绕在自己认定最重要的事上去专注实现这个工作才最为可靠 这是对成功的另一个解释. 你无需介意外在于目标的外形结果重点是进步