平视自己，意味着接纳真实的自己，包括优点和缺点。 它需要你认可自身的价值，不再过度自我贬低或高估。 这需要持续的自我认知和调整！
1. 认识真实的自我
首先，你需要诚实地看待自己。 花时间思考你的优势和劣势。 你的优势是什么？例如，你擅长绘画、写作，或者逻辑思维能力强；或许你善于交际，朋友很多。 你的劣势呢？或许你在时间管理方面存在问题，或者容易被批评影响情绪。写下来，越详细越好。 不要试图掩盖缺点，接受它们是迈向平视自我的第一步！
举个例子：小明擅长数学，但他很害怕公开演讲。 小明接受了这个事实：他在数学方面很出色，但他并不擅长表达。 这不是缺点，而是他的个人特质之一！
2. 挑战负面思维
很多人会低估自己的成就，而放大失败。 你是否总是以消极的想法看待事情？如：“我怎么这么笨？”、“我永远也做不到”等等。 你需要刻意挑战这些想法。记下这些负面想法，并且寻找反驳他们的证据！
例如：小红因为一次考试失利而很沮丧，认为自己很失败无能。但她忽略了之前她在多数考试中的优秀成绩也忽略了自己在其他领域的表现。她说服自己，一次考试失利不代表永久的失败！
3. 设定现实的目标
设定目标有助于增强自信，平视自己是逐步的过程。目标的定型是切合实际并且量化的。过高或过低都不足以激励你。逐渐成就目标，带来正反馈可以建设性地加强你对自己的看法！
例如：小华希望能成为写作专业的学生；而非一下子就设想自己要成名盈利。小华的具体步骤可以是学习撰写不同内容格式的文章；提高阅读速度；在业余时间投稿并且坚持等。这些步骤最终积累成为可能实现大的愿景的基石步骤！
4. 接纳不完美
没有人是完美的。 当你犯错或者无法达到预期的目标时，不要自我否定。 把它们看作学习的机会，从失败中吸取经验，努力做得更好即可。 完美主义只会限制你发展和进步的速度！
例如，小智尝试编程，因为失败次数累积过多，感到气馁害怕失败；然而，一次次小调试以及与程序员朋友交流，逐步熟悉新技能同时对自己的不足有更好地理解，这个过程不完美，最终成功才是最重要！
5: 保持积极状态
积极的生活态度有助于更好地平视自己。 保持乐观，专注于自身的优点，培养兴趣爱好，与你所尊重的人联系——生活积极起来之后你会更积极认真对待。积极地去改变和适应！
常见问题及解答
问：我总是很自卑，不知道如何改变？ 答： 需要时间逐渐改变的, 从认识自己开始. 尝试着记录下你的 strengths 和 weakness; 找到正面积极的方法挑战负面；持续设立可实现的符合实际经验与客观基础的目标，在取得进步之后会获得更多信心并且会更好处理失误与负面情緒！
问：如果一直都看不到自己的进步怎么办？ 答:写下你在做什么目标。试着找到一个朋友或同伴共同完成。在目标完成途中你可以看到自己曾经取得的进步——在量变累积过程看见实际数量转变。通过反馈调整期待，使自我期待匹配自身状态！
问：怎么样找到真正热爱的事？ 答：在对某些话题持续学习探明，开始有新的兴趣和想法时，就能寻找到; 平时增加生活观察积累经验；去认识不同群體可以增阔思考方向和目标确定方向；对未知新探索主动拥抱体验从而认识更多兴趣爱好！
记住，平视自己是长期任务，需拥有耐性和积极心态。 不要指望一蹴而就，从小的成功开始构建真实的自我形象，进而真正平视自己！