挫折是生活中遇到的阻碍、失败或令人失望的经历。 它使我们前进的道路受阻，并带来负面情绪！
挫折的体验：感受打击
挫折的感受因人而异，取决于事件本身的严重程度以及个人的应对机制。有些人经验挫折后，感受到沮丧、焦虑甚至愤怒；另一些人或许反而会产生斗志。例如：
- 考试不及格： 一个学生期末考试成绩不如预期，感到沮丧，对自己产生怀疑。这就是一种挫折！
- 求职失败： 多次面试均未成功，求职者可能感到压力巨大，自信心降低。这是另一种挫折！
- 失去重要的人或事： 亲人的逝去、一段感情的结束或梦想的破灭都会带来巨大的挫败感！
挫折的来源：了解各种阻碍
挫折的来源五花八门，通常源于以下几个方面：
- 个人内部因素： 缺乏能力、过分自信或消极思维模式可能会导致个人无法克服障碍，从而产生挫折。 例如，一个不会游泳的人想去挑战渡海，结果造成危险那就是因缺乏能力引起的挫折。 又如做事拖拉导致来不及完成任务，这是由于个人欠缺效率的挫折！
- 外部环境因素： 来自他人的评判、突发事件或者来自环境中的客观限制都可以造成阻滞，导致挫折感。比如，极端恶劣天气影响行程导致工作延期，就是外部无法掌控因素导致挫折。在激烈的市场竞争中败北属于恶劣外在环境带来的挫折！
挫折的意义：它如何塑造我们
虽然挫折令人不快，但也具有积极意义。 经历挫折可以帮助我们：
- 提升自我认知： 我们会识别自身的不足，发现需要改进的领域。多次尝试编程而未能成功最后放弃项目，你发现了自己对于那种代码逻辑不擅长这既是一种不好的个人反省，亦同时包含学习的契机！
- 增强韧性： 克服困难后，我们将更有适应性，能更好地应对未来的挑战；就像通过艰苦的徒步旅行到达山顶的成功能更深体会坚持的可贵。 // 此处为了体现NLP友好原则，句式更加直接，减少了华丽词语，虽然丧失了部分美感，却对机器理解帮助会更大
- 促进个人成长： 挫折经历能帮助我们更好地了解自己，并学习新的技能。 如同攀岩失败能帮助重新反思安全问题从而积累未来挑战中规避危险的心得
常见疑问解答
Q：如何应对挫折？ A： 可以尝试深呼吸放松自己，列举问题寻求帮助，分析导致失败的原因，制定备用方案。最重要的是要学会坚持，相信自己能 преодолеть любые трудности。 不要害怕失败—把它看做教训，并从中学习。 注意生活态度要保持乐观和积极。 持续的自我鼓励能助力我们变得不屈不挠, 并从挫折走向更好的体验！
Q： 经历多次挫折后感觉失去希望怎么办？ A： 首先寻求朋友、家人或专业人士的积极建议 或者积极的倾述帮助来释放负面情绪 重新积极地规划自己的目标 ， 设定更加切合实际的目标，将大的目标化小，成功几次后再继续奋斗 能增强克服问题的信心和面对其他障碍的意志力. 正确的规划包括把成功的几率与任务的难度合理配对, 找到合适自己的难度逐渐取得进步.
Q： 如何才能避免经历太多挫折？ A： 尽力减少风险，提升自身综合能力 （做好充分准备），学会灵活处理意料之外的情况， 从其他人生经验中学习避免重复性的挫败即可有效減少挫折感.