面对人生素材，其实就是学会接纳挑战，积极成长。方法在于培养你的韧性、积极思维和适应能力 ！
培养强大的韧性
人生中会出现诸多挫折，例如失业、疾病或关系破裂。面对打击，你可以采取这些措施：
- 寻求支持:朋友、家人和治疗师都可以给予你支持。 小明的失业让他非常沮丧，可是幸好他的好朋友小丽一直陪着他，帮助他寻找新的工作机会！
- 寻找积极因素:即使在艰难的处境下，你通常也可以找到一些积极因素，无论它微不足道也可以坚持把它放在心中反复回味它，例如在困难环境中发现了学习的机会。 例如 小红遭遇车祸受了伤尽管遭受不便但他仍然感恩还活着能拥有重新再开始人生的机会。 他用自己的经历写了几篇文章鼓励很多经历类似打击的朋友振奋不已，给予他们信念和正能量！
- 反思和学习: 从每种经验中学到教训，让自己成长。 小刚考试失利时他很懊恼但也发现了自己的学习方法不够有效并调整了他的备考策略为之后奠定扎实的基础！
保持积极积极的思维模式
积极的思想能够带来显著影响：
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关注解决方案而非问题:面对难题，专注寻找解决方案而非纠结问题本身。例如，面对经济困境，思考如何开源节流或寻找新的赚钱方法！
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发展乐观主义： 养成积极的态度能更好地应付逆境。 多说正面的话语并相信问题会在一定的限度情况会有一个更好的未来 。记住积极乐观的语句：我相信我能找到克服这件事的方法！
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感恩的心： 认清生活中值得珍惜的事是克服不幸的重要第一步。小强因为家庭矛盾搬到了国外居住，他开始接触其他的价值并且感恩这样的搬家给他机会去思考自己的生活方式改变以前的坏毛病获得更清晰的生活目标！
提升自我适应能力
快速变化的世界常常带来一些难以掌控的不确定性。你需要懂得适时适应:
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增强灵活性:适应生活上的急切变化的能力，这意味着要对突发事件保持反应能力能有效地迅速进行调节让你的思想模式与变化接合。例如，灵活安排时间适应新的工作环境！
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拥抱改变:看淡一些难以控制的变化并寻求能够积极改善它们的可能性机会。小雨发现她喜欢的专业突然被学校更改她也积极报名了新的专业课程完成了她的学业。接受改变才能更好的适应环境！
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持续学习:在这个快速变化的世界里持续增长对适应生活至关重要。从阅读書籍 和參與讨论或者提升各项技都可以起到显著作用，可以帮助更好地从容不迫适应变化的世界！
常见问题与解答
Q: 我怎样才能更好地处理悲伤？
A: 允许自己悲伤；寻求支持；实践积极心理行为;寻求专业的精神健康人士的指导都相当重要与迫切，通过专业心理治疗或支持小组来进行面对会更可靠！
Q: 如何才能控制焦虑？
A：练习深度放松训练 ，比如冥想或深呼吸；专注自己此刻的情况，不沉迷过多胡思乱想关于不确定时间的过多的假设和猜测造成额外焦虑。关注你目前真正能为你提供帮助的事情并给予足够安全感的心理预设规划。寻求咨询帮助也相当重要。坚持锻炼并有规律的充足休息也有助调节心情降低负面思虑增强积极的心理由内而外影响你掌控生活焦虑并掌控你自身生命的力量！
Q: 我感觉不知所措，我该怎么办？
A: 列出你的所有挑战。将大问题分解成一个个容易取得的小目标和方向，对每一小步的完成做出及时的评价都会鼓舞着你去迎接生活的考验并且更加拥有更强大从容镇定并且保持一定冷静能够很好的掌控自身的情绪帮助克服困难迎难而上并且让生活变得更有意义不至于因困难挑战从而阻碍你未来生活更好及更广阔空间。逐渐努力达成小目标直到能够达成最终的大目标是重要阶段需要逐步而为。同时，与辅导他们或知己友人谈谈也很有帮助让你走出困扰迷雾在专业和挚友帮助都能够更好地让面对困难挑战重拾希望拥抱梦想以及在未来人生规划做好准备！