面对寂寞，我们需积极寻求正能量疏导，找到自己享受独处的乐趣！
寻找兴趣爱好：让时间充实起来
寂寞感往往源自空虚。培养兴趣爱好是良方。例如，喜欢绘画？可以学习速写；热爱阅读？可以构建个人书单；享受运动？可以参加瑜伽或游泳课程。 兴趣能让你忙碌充实，远离消极情绪。想想一位独自居住的程序员，学习新的编程语言，并参与在线编程社群活动：他们没有因此孤独，反而找到了新的学习目标和热情。 再如一位退休医师，利用业余时间学习书法，积极参加社区书法兴趣班互动，从而拥有新的生活交际圈和爱好发展！
积极社交：拓展联络纽带
人际互动很重要。主动联系朋友家人，加强沟通；参加社交聚会，认识新朋友； 参加相关的志愿者活动 ，比如阅读或环保工作 ,拓展自己的人脉联络圈。切记，不要拒绝有益 social 的活动邀请。即便内向少话，参与过程中都能提升体验感，改善寂寞感。 比单独在家刷手机强一百倍，举例: 参加一场周末徒步活动的例子：许多人都发现和他人分享运动带来的成就很开心。孤独只留给没时间找乐子的人。主动打破固有交际圈，主动发讯息邀请活动也是方法之一！
培养正向思维：认知自己的情绪
正面思考可以改变视角。寂寞感源自分析自己不够好时，试着肯定其价值与实力。练习“觉察力”，认识自己寂寞背后的成因。 当你发现寂寞时，不要逃避或否定负面的情绪情感感受体验，积极处理及应对。如若你需要更多方法,你可以请教专业的咨询师处理此事。 例如一个人整天胡思乱想，不断重复负面念头(负面思考)，不妨用积极肯定的语句给予自我心理肯定鼓励以及疏导（逆向心理疏导）。不要忽视及轻视自身的积极心理暗示疗愈效果和能效！
深度专注自我陪伴：拥抱独处之美
善用独处时间进行自我觉察或者自我修炼进修 。例如一个人可以进行冥想和瑜珈，专注提高自律修养管理，提升内在修养。深度专注更有益于了解自身身心，提升内心力量抗压强负面想法体验引导。寂寞并不是坏事。独处有助于反省提升自己内心素养！
常见问题解答
Q：如何区别正常的寂寞和孤独症？
A：正常的寂寞为短暂的不适之态，通过调整生活方式能缓解情绪。感觉长期持续难受却没办法自我调试时请你寻求一些外部医疗帮助处理。若情况严重， 则需咨询专业精神科医生 以排除其他疾病可能和求诊！
Q：写寂寞时有什么好的切入点？
A：可以从个人体验、感受体会、客观分析、自我反思切入描述 。 从你曾经的感受写就。你可以分享关于你的具体经验及其启发，这方面资料素材其实满大街都是的!
Q：如何在作文中避免过度负面情绪宣泄?
A：「拥抱变化」。写文重在展现自己 如何走出或消化负面情绪的过程 及其成长的心路历程感悟感言启示体会 等细节处理环节过程 。不要过于集中单一负面焦点主题 试著叙事来带出。你其实有很多方式可以写！ 例如有个人成长和自我发现！