面对困境，我们可以利用多种策略克服困难。这些策略包括正视问题、寻求帮助、制定计划、保持乐观、学习新技能、专注当下、并关注自我保健！
1. 正视问题，客观评估
逃避问题只会让挑战继续扩大。先直面现实，通过诚实评估困境的内容和规模，来找出能控制的部分和需要帮助的部分。比如，工作上遇到瓶颈， 不要选择沉默、离职等逃避行为 要坦诚面对不足, 列出需要改善的地方（例如，需要学习新软件的操作或改进沟通技巧) 才有助于解决问题的头几步.
2. 积极寻求外援，你不是孤军奋战
寻求导师的指导或朋友的帮助十分有効。困境往往会限制人的正常眼光 这时，从另一个视角去看同一个问题就显得重要。举例来说， 面对项目失败的压力 可以向经验丰富的同事寻求他们的解读或解决方案也可以向朋友倾诉减轻压力！
3. 制定可行计划，分步实现目标
将大问题分解成更小的可管理的任务。明确需要完成的任务, 并设置明确的时间表。以减肥为例 不宜一开始直接减少大量高热量摄入 先制定一个逐步减少食量的计划 每天记录，并监控进饮食。这是一个缓慢改进但是更加坚实的方案.
4. 保持积极心态，充满希望
乐观积极能够促使解决问题的效率。即使面临巨大的逆境 乐观同样很重要 保持积极性 寻找进步机会，并为每一个进步予以庆祝。就算仅仅完成了很小的一步也好，仍然称得上一次成功！
5. 不断学习新技能，提升能力
困境往往显示你的技巧已经不够 可以通过继续学习提升自己各个方面的处理问题能力。在面临裁员的情况下 就应该把更多知识补充与行业相关的额外技能，譬如此时学一套office 的软件自动化脚本会非常奏效. 新学的行业知识或许是机会所在啊！
6. 关注当下，避免过度焦虑
过度关注未来或反复追悔过去将阻碍你行动 专注于你所在之处的所及之事 解决眼前的棘手问题 当遇到工作繁压力重大的事件发生时 应专注完成目前手里的活，尽量避免因忧虑而效率骤降；完成每个小目标的时候适当下给予自己庆祝和放松也很重要
7. 保持身心健康，关注自我
足够的睡眠 , 均衡饮食和锻炼 ，将会让你面对逆境不至于灰心或者陷入更低迷的境地保证身心健康 , 建设性正面能量会使问题本身不再如此可怕 ! 你甚至还能够有更客观的眼光去找出困境中的机遇。一个足够健康的躯体 一定能让你的脑袋更有效的处理诸多问题！
常见问题解答
问: 我不知道从哪里开始解决我的困境！
答: 从最小的和最简单的方面开始解决你的麻烦问题. 制定优先待办事项列表，按次序逐项处理可有助于找到好的突破口
问: 我感到害怕和崩溃无法面对这种情况！
答: 可以积极尝试自我纾解、也可以看看是否找到专业机构人员寻求心理支持；记得你的困境并非永远的长久常态 ; 给自己的内心留给自己一点点的时间去处理消极心态 时间终究会抹平这段困局里留下的涟漪
问: 如何保持我的乐观？
答: 记日记 持续记录生活取得好进步并适当庆祝之是很有必要的； 与那些正面人士积极多地沟通也能有助于克服焦虑 让新的想法冲散令人灰心的思路.