自信并非天生的特质，而是可以后天习得的能力。建立自信需要自我认知、积极行动和持续努力。主要方法包括：接受不完美、设定现实目标、积极肯定自己、培养技能、持续学习、寻求支持和重视自我展现！
一、悦纳真实的自己：拥抱不完美
人无完人。接受自身的优点和缺点，才能看到真实的自己。不必追求完美，接纳你的不足！
- 例子: 你或许写字不好看，但你擅长绘画；英语口语一般却拥有清晰逻辑；跑步比不过别人，你可以用心游泳。关注你的优点，用它们衡量你的一天，不因为瑕疵否定你的努力价值
二、 提升自信：从小目标成就大梦想
设定容易实现的小目标，逐渐增强自信。成功有助于你积攒进步的良好感觉以及获得信心并建立好循环
- 例子: 每天读一页书比一周看完一本厚书来的实际。每学会一個英語單語再進一步拓展語義更好， 比直接學會整个语法体系难易上更优秀更好执行。制定每日目标：清理房间一部分、学十个英文 单词。通过一系列成功体验你会拥有充分而有效的价值感。完成后奖励给予小小的自己认可也至关重要并且十分奏果显著。循序实现会给予你的生活反馈一个强大的安全信心构建工具箱。一步，再下一步
三、 善于说"YES"：强化你的自尊心
肯定你的成就。不要吝啬赞美！奖励、认可和及时给予回报能不断地加强内心良好的良性循环积极反馈！
- 例子: 完成一项工作后，给自己精神上的嘉奖：“我做到了！”，“这个成功太棒了！”，即使是工作细节完成部分也要自我暗示你的成长价值所在“进步了哪怕只是很小一步”，对自己要更宽厚更有持续鼓励引导价值反馈效果。对成就不要过度否定或评价标准设置的太高；降低你心中的心理期望阻力能够更好建立循环式信心保证。适而进行反思是必须的，而非自我打压否认个人价值是应该去杜绝改进改进再改进，形成一个健康的，对称又自信的安全积极环境才能更助于人自身更好成长
四、 才能傍身：掌握实用技能
擅长某几项特定领域会增加自信感，增强生存能力也更有安全感，这种掌控力非常值得我们信服和鼓励！
- 例子: 学习一门办公软件、学会熟练使用日常家电使用更熟练或任何其他的新的操作技巧、 学习某种运动都有助你收获信心进而提升整体的信心安全感更增自我价值感！
三、活到老 學到老：让知识为你加分！
自信建立持续性培养技能。选择你感兴趣深入探入深度的领域- 例子: 专门某个领域的知识探索例如对编程的入门式初步概念或者更具体方向深度学习如python的基础语句循环等等；又或者选择新的技术来增强你本身的各种方面的个人价值；更可能对烹饪深层研究更具体化精细，等等。知识带来的是提升全般个人整体各维度的持续提升安全性高同时个人获得能力全面
六、 多人鼓励：你的社交群体也帮助你
积极的社交能赋予人更加开放自信，从支持力量获取力量。积极扩展你的社交群体。你会得到他们的许多的帮助！
- 例子: 加入读书交流的小分组、锻炼群体学习班，体育协会俱乐部，或加入社媒线上社裙、其他活动社团等获得支持更和理解，甚至给予帮助你的朋友一起实现人生目标更好
七、 展现真实的你:展现机会多方尝试自信
多尝试在人群中展现，克服害羞积极实践，不断让自己感到自我價值安全！
- 例子: 安排公开演讲或者展示，参加更多社交聚会机会；积极尝试新方法接触更频繁公开展现让你从一开始就处于一个被动接受适应挑战新思维适应模式下更有价值。大胆向陌生人寻求支持帮助,例如求助或提问等；从生活中点点滴滴积累来更好调整你自己,让自己快速融入适应周围人环境社会和人伦！
常见问题:
Q: 怎样应对自信心受到打击的情况？
A: 从失败中学习，关注进步而不是完美结果。记住，进步的过程更重要。积极自语，鼓励和原谅自己。给自己更多多重努力和持续改进尝试機會和环境
Q: 如何分辨健康的自信与自负？
A: 健康自信的人尊重他人，拥有同情心，能够接受Constructive反馈。自负表现是居高不下看不起别人，轻易批判他人的自信心得失心更强。
Q: 为什么我的自信心总是不稳定？
A: 自信并非一蹴可能存在暂时性的情绪波动或环境所致心理冲击事件造成。保持积极的心态去克服这情绪；寻找合适的应对处理方式让自己心态价值更高更新更快更新；更进一步改进个人整体生活行为风格更好。培养健康自信需要不断训练和坚持。