想要远离垃圾食品？方法很简单：培养健康饮食习惯，提高自我控制能力，并适度寻求外界帮助！
一、掌控用餐环境，避开诱惑
垃圾食品通常隐藏在显眼处，比如便利店、学校小卖部、电影院等等。 避免接触这些环境是第一步。与其走过这些地方，不如选择别的一些路线上下学或回家；外卖点餐时，尽量不要观看诸如“诱人的炸鸡”等吸引人的宣传画面。在家时，避免在家中囤积垃圾食品。例如, 薯片，饼干，巧克力等。家中有儿童时，尤其要做到这点。把厨房里的垃圾食品坚决地清除掉或换成健康的水果与坚果，这样从源头上就能解决问题的诱惑之毒；你可能会从家中获得新的诱惑零食时感到担忧，例如蛋糕。解决此问题的方法十分容易处理——将它们冷藏或是暂时存放再朋友家的冰箱去。 例子：小明以前每天放学必经一“零食一条街”，常常忍不住买膨化食品补充剂。现在他改从另一条街走，并带饭盒自带食物，成功减少了零食的购置！
二、重视均衡饮食，满足营养需求
垃圾食品无法 provide your body with 必要营养。“你的体内充满了垃圾元素时将体会不到任何好处”。你必须对营养与补品相关事态充分理解，你必需充分重视均衡饮食的理念。你需要了解，全麦面包、水果、蔬菜和你需要的其他身体必需物质都拥有其自身独特的性质，可以保证身体最佳运转。所以经常摄入水果、蔬菜这些，对满足身体整体营养的需求也更有帮助。你当然能够理解不同饮食带来的影响并且了解它与肥胖关联性及其不良的影响及其会引发各类不良后果的事情发生对身体的破坏等内容及你能够处理各种情况的方法
例如，如果你很喜爱一些甜点，选择添加了大量卡路里的食品并将其放入日常饮食，你可能会无法从自身体会到好处。选择水果可以有效应对想要品嘗同样类型甜品食物时的欲望；用更健康的选择将其替代而不是继续使用卡路リーの高い代产品食品会有效提高自身的品质，提高本身生产质量，改进自身的效率水平等内容可以实现。通过以上选择及方式最终对结果也会有质升的效果并从中能体会获益
例子：小红学会了做一些健康餐，用糙米饭代替白米饭，搭配丰富的蔬菜和蛋白质，让她对重吃味重之类高热量的食品的欲减轻了许多
三、提升自我克制能力，理性控制饮食
控制饮食是个逐渐建成良好自身条件的习惯过程；养成控制能力将会逐步提升及更精准有效的过程,从开始设定计划、衡量方法等事项都对改善情况与效果有一定的提升提升！
练习冥想，或者其他的身心辅助冥想技巧能够对意志力有所提供; 通过定期设定少量食可控制零食及各类高摄取高摄取等物质及各类代用品（这些替代食类物质通常可以以更简单、快速的替换为其他物质等作为标准。）此种类情况在减少你的各种食欲有良好的疗程及有效性；逐步加强这种过程是获得良好结果的关键及最理想的结果与状态。（这包含了你如何进行训练训练、提升你进行饮食习惯改善方法的能力、改善能力，以及它将如何帮助你来避免饮食中出现的各种不良问题的各种实用性及其重要。所有这些组合都提供改善这些能力的有效方法去对情况改进从而获得更有力的结果！）
例子：小刚一开始很难克制薯片的诱惑，如今只要他专注于学习或工作的事情中就不会因为薯片或是任何这类的东西对本身状态状态产生恶心的冲击及各类阻碍。坚持几天这种方法能够成功养成减少食用该等食物的规律方法,改善对这些事物想当然及不加思考的这种状态及这种想当然这种行为方式,对提高结果产生重大效益。其主要原因源自你学习如何管理自身情绪、学习如何更好自律以及自我情绪调节技术以及学习掌握更便捷更有用的自律自律方法方面！
四、寻求外力支持，增强毅力
如果独自难以坚持下来不要着急，获得外界相帮支持是可以的,不要孤军奮勇与这种行为和事物斗争！你可以寻求专家的支持。寻求营养师的饮食上的建议对改变不良后果也会有改善甚至治愈效果!同时家庭和朋友提供精神加油站可以有更好的成果！
共同去参加某个可以增生活质量的地方是一个可以尝试的事情之一例如加入一个徒步的小集群会帮助保持一个更加理想的身体质量情况；选择这方法也可以防止摄入很多诸如奶油,肉这类大量补充的食品及其带来所有相关的负效应会显著降低并产生一些非常有利的因素情况从而在这些环境及情境的影响。通过和其他人互相影响、交流，彼此督促与激励的正面结果，更有有利对最终目标完成起到推近甚至重要效果。（与同类朋友间的积极沟通可以起到很多有益的作用最终可导致良性循,避免由于自身想法发生错异错，偏差等内容。）
常见的疑问解答:
问：如果偶犯偶尔想进食垃圾食物怎么办？偶尔吃点，真的会坏事吗？
答： 人不可能做到永远完全抵制诱惑；偶尔食用一点点当然不至于发生什么巨大的问题及重大变异。 但是要格外小心, 不要把它当做一个习惯甚至对它想当然，因为这种行为方式及其容易会增加食用频率！ 你自己一定要保持理智!对自己制定严格的准则及要求对养成习惯尤为最主要的过程、方式其关键之一！
问：如何才能永久地放弃垃圾食品？
答：放弃并非一蹴而就的过程,需要养成长久行为转变!保持均衡运动加健康的饮食模式习惯才得以长久保持不復！
问：小孩如何培养远离吃junkfood的好习惯的呢？（Junk food习惯的解决办法及其重要与难易程度?）
答：从一开始就要引导小朋友们的儿童健康。你也可以尽量不去让在他们在可以方便地食用获取到这种垃圾零食的环境生长。 当然还要引导与他们多与他们多溝通溝通关于这种Junk food垃圾种类零食及那些相对食品比较安全有益的相关的事故事故与这些不良信息。同时也可以通过设定合理计划激励小儿避免食用获取获取到这类零食，你只需要在进行这类互动时通过鼓励及其它方法与鼓励的辅助作用其正面作用非常大） 应该重视长期习惯性的东西而非短期行为方式及改变养成新的更好更棒新的模式习惯！ 最重要是对垃圾食品认知认知教育的深刻了解及掌握对孩子们的积极进行指导; 对健康的兴趣与食品获取渠道控制限制对养成一个健康良好的少甚至避免误食高熱エネルギー及避免使用junkfoods食品这些都会有积极的结果其效果显而亦见；
通过循序渐进地，用健康飲食模式来进行循迴复性及反复的强化行为塑造孩子们良性习性养成对将来成效良好作用作用及其重要不可缺失。养成这种良好習慣對孩子将来非常有益和成长成材非常关键不可忽略甚至会毁掉未来的部分组成可能因素非常有重要程度对塑造孩子的性格品行也有其作用