直面灾难保持坚强需要冷静地评估，果断地行动，并且依靠內心想方设法生存下来！
保持冷静评估现状
灾难突发， 例如地震、洪水或火灾，第一时间保持冷静至关重要。人们在突发事件中容易产生恐慌，这会影响判断力、延缓反应速度。 例如，发生地震时，你首先应寻找就近合适的藏身之处，而不是盲目奔跑可能会造成更大伤害，洪水来临时，人们应尽快撤离危险区，而非试图冒险返回寻找贵重物品。 冷静观察环境以判断下一步行动方案比无序混乱更能保护自己，这种行为也更有利于施救。 要迅速决定应对，而非慌乱行动。 快速思考与高效施救至关重要。比如火灾现场中判断什么地点先营救最重要也决定了成功的把握性，切记选择可控范围中的应对选择比拼蛮力的应对策略更有效、更具价值的策略,
资源储备与预案
提前做好准备能显著提高生存几率。 例如，家庭应准备应急包， 包含净水器、食物、急救物品，例如医疗套装(纱布,绷带甚至血压计等能满足长期生存应急)并熟识自己所在城镇社区的基础设施并储备基本的补给方案比如净化的生活水源补仓备战。 这方面内容应作为基础来实施且反复检测更新补给时间以满足不时之需
紧急联系与求救
灾害时掌握有效的 communication 方式对生存至关重要。 存储紧急联络人之电话信息（包含社区/城市的救 trợ 热线相关电话）并选择方便携带易取得信息为主要需求。 保持移动/无线连接通畅。 手机等通讯装备也是重要的必备选项以便紧急救援，但更需要注意避免将该技术装备应用成仅作为信息的中心而忘记其他的更底层的事实内容。 例如家人聚齐的方式不限是技术通讯,人际沟通这些方案必须考虑和尝试才能提高在灾难时刻的存活力
求生存的信念與毅力
心理支持十分關鍵，樂觀面對逆境有助于克服挑戰。即使是在艰难困苦的情況下，保持強大的意志很重要。记住災難是暫時的。坚持寻求生存是主要驱力;即便受过物理伤害亦或是心理打击,坚强意志决定未来。相信自己，才能超越。 以积极正面的想法指导生活更合理与科学！
常见问题
Q: 灾难发生时感到害怕很正常吗？
A: 是的，感到害怕十分正常。关键在于学会管理你的恐惧，专著做出对改善环境的正确选择. 从长远来讲保持这种心态也会对自己很有帮助，这样对于生活环境不友好时你可能更具备承受能力而不溃败
Q:如果与家人失散怎么办？
A: 首先尝试原地等待或者周边范围进行寻求直至社区救灾人员联系上来并说明自己的情况为核心策略。保持冷清做出决定而不是凭一时感觉；其次,记录可联系人的关键内容去寻求支持,
Q: 如何防止灾后疾病发作？
A: 保持卫生重要比如维持清洁饮用水与食品供应与个人防护例如定期清洁自己人与住所以满足生存所需以提高抗疫级别和防御措施作为策略
Q: 如何长期保持强大内心？
A: 定期运动提升心理及肢体抗压能力，练习冥想有助于减缓焦虑压力; 保持联系家人朋友能够巩固韧性和抵抗意志。以健康积极为主要动力才能确保更好更有利的去积极处理自身遭遇的问题，而不是消极去度世！