坚强面对困难的方法集中于调整心态、寻求支持和积极行动！
调整你的心态
正面的思考能显著改善你应对困境的情况。消极的想法会导致沮丧失望，让人被困住。试着转换思路：“每次挑战都是一次学习机会”：例如，一次失败的考试提供下次改进的机会。或者在职场失利后寻找新的机会来提升自己在行业的知识技能，吸取教训不断进取。集中注意力在你掌控之中的事物上，而不是你无法改变的事情。将大的挑战分解成更小的、更易于管理的可完成目标。例如：面对高额的学费债务，首要目标可能是研究国家助学贷款，第二个里程碑任务可以确定节省的最低月数额 ，一个一个小的部分执行。一步一个脚印慢慢战胜这个困难也会产生心理优越感的体验，让整个过程不那么消极与绝望也能有效的缓解紧张的心理状况。专注于解决一步之后再做相应解决，不要试图一次解决全部。如此便减少了一些不必要的压力感，让我们能更容易直面困难与承担压力感。（用“切蛋糕法切片解决难题”)
寻求支持
你不是孤军奋战：朋友、家人和导师都可以提供所需的理解、情感寄托 、解决问题的好方法。面对职业选择，寻求一位职业教育规划师指导；当承受家庭纠纷的时候寻求一位心理咨询师的帮助、朋友和亲友安慰都是不错的的选择；遭遇金钱困扰可以及时向亲人或者信用机构求助，降低情绪波动维持基本的生活来源，或者积极改变现状尝试工作等等，解决当前遭遇到的矛盾和不确定的事情，一步一个脚印来做，别着急。不要害怕寻求专业的帮助：医生，物理治疗师或心理健康专业人员，或者心理***。 他们可以提供直接的实用性资源和情绪调节手段！
采取行动：计划如何应对与后续实施
制定应对计划：这包括确定你手头的问题与潜在的解决步骤，列出可采取行动和资源评估列表。把这些内容分解写进小小的清单或简短日志中 ，这有利于你集中整理自己当前问题及可能找到有效快速的行动解决方案 ，当然也不忘时不时自我引导进行自我反思、定期查看并更新调整计划以便有效提高对当前具体情况以及资源计划的配合度的。有效的执行是关键。规划实施是困难情况解决之的必要的开端且有方向指引的作用。（使用计划行动单或者计划簿 ）从小处做起，取得进展会提高人的干劲自信：“成功累积”。 例如为了提高数学技能， 你从简单的测试做起，这样才能慢慢对相对更复杂的课题有一定的应对之举！
完成之后善待休息 ，避免过度疲劳以及导致自我怀疑造成的情绪及体力不济现象的情况 。放松和充足的睡眠是很棒的压力管理方法之！
常见问题与解答
Q：如果我遭受了严重打击，怎么让自己内心平静下？ A：允许自己体验悲伤和痛苦。然而试着用有规律且平和的方式来寻找一个适合的出口缓解心理波动 ,或者去学习一门新技术或者从事其它自己感兴趣的能让自己愉快的事情都可以调节负面压力 。寻求专业治疗帮助也很正确与有效！
Q：面对许多挑战、如何优先解决问题才最重要最快？ A：学会区分什么是紧急问题什么是重要问题 ,制定具体时间进行每个重要课题的分项目阶段式的学习以及做方案实行与管理等 .这有助于减少同时被许多事情负担心理混乱的情。利用思维导图有助于优先思考和有机的对接。在工作生活的众多安排上也是同样的适用哦！
Q：我很害怕经历新的挑战怎么办？ A：害怕是正常的人类情绪。克服恐惧是从微小步奏 开始 ,不断学习新的知识让自己有足够的认知和掌控权。逐步建立信心 而不是对大挑战裹足不前.
总之一切从正能量入手。你的目标不是避免一切痛苦的压力过程，而是学习去如何应对。随着不断的训练与练习提升你生活中的韧性，从而更好的应对和掌控挑战性的困苦。记住：你必须经过泥泞的土地才能欣赏到达美丽的顶峰. （这句话用作总结激励很好!)