经历磨难的过程需要韧性、乐观和积极的应对策略。简而言之，你需要接受现实，寻求支持，并专注于从经验中学习和成长！
接受痛苦的现实
首先，承认痛苦的存在至关重要。逃避或否认问题只会延长恢复期。 例如，丢了工作让人沮丧，但否认失业的事实无助于你找到新工作。要诚实面对你的处境，允许自己感受负面情绪，例如悲伤、愤怒或恐惧。不要试图压抑这些情绪。 例如，亲人去世让你悲伤，允许自己哭泣，和朋友倾诉，哀悼是疗愈过程的一部分。 接受现状并非表示放弃：这是迈向解决问题的首要步骤.
寻求支持系统
当你挣扎时，不要独自承受。与你信任的朋友、家人或专业人士沟通。他们可以提供情感支持，实践建议，或者仅仅是倾听你诉说。一个支持系统如同牢固的绳索，在你感到无力地跌落时能够紧紧拉住你. 例如，面对学习压力，可以寻求老师或同学的帮助；遭遇疾病期间，依靠家庭的关爱与照顾；失恋时，与好友畅倾心扉抒发郁闷。 记住，你并非孤军奋战！
积极应对策略：从磨难中学习
将痛苦视为个人成长的机会。反思事件、所犯的错误和获得的经验教训。 从中学习，并将这些教训应用于将来的决策。例如， 一次生意失败教会了你风险评估和资源管理的重要性；一次感情的结束让你明白如何设置更健康的关系边界； 一次生病后你对健康的重视程度得到了提高. 将每一次的磨难作为了解自身极限并促进成长的契机！
专注于你可以掌控的事物
即使困难让你感觉精疲力竭，记住你依然有决定自己怎样应对的能力。关注那些你可以控制的东西：你的工作投入程度、和周围环境的沟通互动方式，你如何思考你遭受困境的原因并找出克服的路径。 不要浪费精力揣测那些难以改动的事情，那会拖你的后腿消耗你的积极应对能力。举例，即便考试失利，继续勤勉备考是你的权力选择，而不是选择反复质疑考试的内容.
自我关怀的要点
磨难带来的压力会导致身体及心理上的反应。务必保证有规律的休息、拥有健康的饮食和健身习惯这些日常的习惯性举动，这样对恢复活力至关重要。 在遭遇重大的事件冲击之后，给自己多一点体谅帮助恢复身体机能！
常见疑问(FAQ)：应对磨难的方法
Q: 经历长持续痛苦后我的感觉很迟钝？应该怎么做？
A: 持续而压力的冲击通常能够引发“情绪性麻木”，这是一种大脑的保护机制。你需要重新开始锻炼积极回应困境的能力：先从寻求专业心理机构的干预协助重建你感觉去把握人生困境的心智应对策略开始.
Q: 我发现我很难原谅伤害我的人。该如何释怀？ A: 原谅是为了你自己和自我的情绪平衡和健康， 不是对施害者的褒扬。重点是在寻找解决压力的道路上：理解、化解自身的悲痛和恐惧. 你可以试图书信倾述，但不用发送，藉由写作来释放情感以达化解之益。如果真的无力承担，应该寻求专业的意见给予干预与辅导！
Q: 如何知道，需要找职业的心理治疗师还是自己努力解决问题就够了？ A: 如果你在长阶段感到迷茫困扰和痛苦，已经明显的影响你的生活质量导致心理健康出状况、功能性障碍;， 或者说你觉得自身没有应对挫折的能力了那么这时候应该考虑寻求专业的医疗介入！