面对痛苦的人生，方法便是：接纳痛苦，寻求支持，积极改变，专注当下， 并培养韧性！
一、接纳痛苦—这是第一步
痛苦是人生的一部分，逃避不能解决问题。我们需要学习接纳痛苦，就像接纳阳光和雨水一样。否定痛苦只会增加它在你心中的容量。例如，失恋后的悲伤，工作失利的沮丧， 重要的是承认这些感觉， 别假装它不存在。你不用喜欢这些感觉，但你需要让它们如实被你的内心感知二、寻求支持--你并不孤单
与家人、朋友或咨询师沟通可以缓解你的压力与困境。倾诉本身就是一件解压且具力量作用的行为。 将忧虑与烦躁抒发而非深埋体内是有必要的举措。举例说明，一个经历了严重车祸的人 通过与朋友，家人表达他们的痛苦，这些家人和朋友就会给予关心，理解与支持！心理辅导师也能为你的心境变化，给予客观看待问题专业的分析帮助减轻精神重负与生活苦恼！
三、积极改变--创造美好明天
痛苦不一定是终点，它提醒你生活中需要改进或更改的方向、方法与步骤。比如，你对工作不满，痛改生活与现状就成了当务之急，与其无奈地怨天尤人或负情绪裹挟, 不如积极寻找另一份让自己精神得到满足亦或有所进步的工作； 又比如，你的关系破裂了，学会原谅你自己与彼此就能提升你的心境让未来有更好的相遇；这能锻炼意志使人成长并且逐渐变得更加强大坚强以迎接更多人生的难题以及风浪的阻扰
四、专注当下——关注可控部分
把你的目标限制在当下时间段以及你现在真正能够做成的范围！过犹不及!与其专注于沉湎糟糕过去和对不可控未来的焦虑情绪里挣扎，不妨试着把更多注意放在此时的行为表现及其产生的即刻的结果,这能让头脑沉着有序。譬如你的忧虑会从长期且广度宽泛的方向过度延伸至那些并现在不能以及无法实际直接干预以及修改的细节与部分等诸多小层面，你不如暂时先放在一盘把当下该解决的问题一件件的处理完毕在作长远的考虑岂不更好！?这是一种行事的效率！也是让时间与生命的有效合理利用以及珍贵经验！
五、培养韧性——像竹子一样战胜逆境
韧性的培养将让您在应对压力时更好地回血持续拥有生命活力和朝气!培养内心平静，加强身心锻炼有助于提升应变的抗压能力水平！如同在锻炼中提高运动成绩是循序渐进逐渐达到更好目标的最佳通道途径方法!人生的挑战就像是一颗一颗的沙。每忍受，每克服便是在意志磨炼成钢之程
常见问题解答：
Q: 我持续感觉悲痛，该如何应对?
A: 持續的絕望需要尋求專業的心理保健協助 , 别试图自己独自将其肩负，咨询精神科医师寻求医药协助或是寻求其它社会心理专业人士帮助改善自身心疗将带来全新的局面！
Q: 面对巨大压力下我该如何释放身心重负获得内心平静最终取得幸福获得成功？
A: 当压过分时学习利用如 锻炼放松法（深呼吸冥想等方式有效减少压与精神状态调整，同时寻的值得 信赖之人倾倒情绪及难处理，必要时寻找 专业社会或心理方面人士提供帮助或协助这是一种积极的做法能更早恢复身心状态且拥有幸福生活的保障！
Q: 如何快速从疼痛的失落经验的阴影走出来找回人生的方向?
A: 痊愈是一个过程 不是一夜梦里即达到的结果而是时间经验的自我疗育产物. 要学习正视伤痛经历，允许身心自发地修复以及给于充足 时间自生自愈自愈, 并集中焦点到正向积极想法事件人事物上去，同时进行自我学习提升个人素质增进行事效率以更快更有效益达成各方面的平衡以及和谐状态将逐步克服并从过痛阴影中走出, 开掘挖掘及寻回自我新的方向发展道路将会一马平川