享受痛苦？这听起来很矛盾，但并非不可能。关键在于改变视角，从被动承受痛苦转变为主动面对、理解并从中学习和成长！
将痛苦视为学习的机会
痛苦是我们成长的必经之路。每一次失败、挫折、甚至那些小小的不快，都能教给我们重要的教训。与其将痛苦视为敌人，不如把它当成一位严厉但公正的老师。 你学习骑自行车时摔倒；你第一次公开演讲时结巴；你努力创业结果面临倒闭，学习到的所有应对生活的经验可能都是在压力下炼成的。这些经验最终使你坚强。试着用欣赏的眼光看待痛苦带来的成长及反馈！
改变痛苦的解读方式
我们对痛苦的感受源于我们解读的方式(主观感受）。同样的苦难，有人消沉绝望，有人则保持坚毅。积极的心态及健康的自我认同有助于更好地应对挑战：换换角度试试看，即使生活出了岔子，这通常会导向一个更佳解决方案！
例如:失去一份工作(对一般成年人属于打击)，它意味着我们可以考虑一个不同的行业发展可能性，或是利用这自由时间更深入钻研原本职业技能树！
从痛苦中获得力量
接受苦难，找到你从其中收获什么？是成长？经验累积？是更加清醒的认知？承认苦难经历的力量。这个力量可以让你更容易面对下一个挑战。 把这种提升写成篇日记,在每次觉得难受难过时仔细回温并且回顾当时的感受. 从一次一次的心得出发找出应对方法!
找到支撑体系和健康的应对方式
应对苦难需要勇气。当内心感到痛苦或者快要受不了。你需要一个能够倾诉的地方。健康的表达情感对于维护正面心境的帮助巨大。找找朋友寻求心灵交流或专业的咨询都很好。 不要总是强颜欢笑。适度情绪调节(正念/冥想)可能会有助于你更快痊愈调整好积极心态！
常见问答：
Q: 享受痛苦是不是意味着要自虐？
A: 不是。感受痛苦是人生的一部分，但享受它意味着积极地面对、尝试理解，而不是主动寻求痛苦！
Q: 我无法控制自己的情绪，陷入痛苦怎么办？
A: 尝试寻找专业的帮助，例如咨询师或者心理医生。 学习一些情绪管理技巧，冥想、正念练习也很有帮助！
Q: 某些痛苦太强烈，感觉无法克服怎么办？
A: 寻找支持，从朋友家人寻求情感的支持与安慰；向心里的支撑体系伸出援手; 接受治疗能帮你度过难关获得专业的心理治疗，并慢慢克服！
Q: 如何将这种方法运用在我的工作或学习中？
A： 在经历任何重大挫折都积极思考可以总结汲取出来的知识:找出具体痛点分析失败原因,在日后的复盘上找到新的解决方案尝试。不要被它压垮你人生，而是汲取营养茁壮自我.
记住，旅程并非永远充满光明，有黑暗才更凸显得光明与希望有多珍贵。学习承受痛苦、学习从苦难中成长，是一种能力也是必不可少的经验！