学会欣赏他人需要你关注他人优点、培养同理心和积极的态度。 练习并建立这些习惯即可提升欣賞能力！
将重心放在他人的优点上
停止过度关注他人的缺点。 试着列出你周围几个人的三个明显的优点。例如：你的同事小王，你可以写下：做事认真、乐于助人、技术精湛。关注这些优点，你会发现他们更容易相处也更容易欣赏他们。 你可以尝试在和他人相处时积极寻找闪光点 ，而不是立刻注意他们的不足之处。比方说，一次团队会议，如果你总是关注小李的语言表达不够清晰（缺点）就会感到不耐烦；反过来想，小李认真准备PPT又充满热情地试图用图表说明了问题 (优点), 这点也可以让你改变他对整个团队或者对他的想法！
培养同理心理解他人
设身处地为他人着想。 想象一下：你的朋友因为考试失利而情绪低落，你可以尝试站在朋友的角度考虑他的感受—巨大的压力与失望导致了消极情绪。换位思考后,你会更容易理解，并提供相应的支持和理解 instead of criticisms. 又比如,假设你的室友因为家庭琐事而心情不好、没有打扫卫生、安静沉默一整天也许你不必责怪ta 不遵守约定（清洁协议）, 而是尽量避免一些不必要的嘈杂干扰，并给予他适量的问候交流, 从对方内心情绪的角度出发去体贴处理人际沟通以及情绪反应方面的工作.
保持积极的态度，降低负面思考
一个积极乐观的行为模式会更有利于发觉别人身上的善良品质，同时更愿意看到事情好的一面。 你可以选择多肯定他们的出色表现、并且善于赞美。比如你领导今天帮你解难答疑，主动发邮件感谢对解决当下出现重大产品线上问题有杰出贡献;或同事新买的衣服很搭配衣服品味高。这些正面言行不仅提高了你个人风度，还提升对他们的认可程度
持续练习，循序渐进
欣赏他人是一个需要通过不断学习和锻炼的过程实现的过程。你无须要求自己立即完美,你可以从小事做起，积极的改变与人相处,尝试运用你的想法开始改进和培养。 记得多肯定他人价值、给于积极评价与建议，持之以恆地运用上面的3点秘诀，你会感受到自身的转变！
常见疑问解答
Q: 我总是不由自主地苛责他人，如何改变这种心态？
A: 尝试觉察你苛责他人的内心想法。例如是否来源于对过去的相似不愉快的经历？尝试积极面对问题。专注在你能够调整掌控的部分——你内在认知系统(如积极面对内心消极观念），从学习积极看待自身缺点入手, 以降低你的压力及对他本身严刻要求！
Q: 如何避免评判他人？
A: 将注意力从评判转向体谅。记住，没人是完美的 集中留意他人生命和体验之中最精彩环节。换个思考维度从不同视角了解体验别人的真实情况帮助你更全方位有效识别评价他人及其背后的原由.
Q: 总遇到一些很难欣赏的人，怎么办？
A: 试图找到他们的闪光点或者优势；如果找不到，尽量保持尊重和礼貌。这跟你能力无相关度并且无需感到有强迫症;尽量去限制彼此接触接触避免相处上过度依赖感导致额外增生问题即可达到一定缓解舒适效果;