一、极度厌恶一个人，怎么办？内心无法平静
那种深入骨髓的厌恶感，像扎根在心底的刺，挥之不去。你每天都在想：我该怎么办？睡不好，吃不下，整个人都陷入了低迷。这种情况下，首先你需要承认自己的感受，不要压抑它。 厌恶感本身并不意味着你这个人有问题，它只是对你当下处境的真实反应。 试试记录下你的感受，可以写日记也可以用语音记录，把你的厌恶具体化，这能帮助你理清思绪！
二、厌恶同事/同学怎么办？职场/校园人际关系处理
- 尽量避免直接冲突。 与其针锋相对，不如选择策略性地回避。记住，你的目标是减少接触，而不是与对方决裂！
- 保持专业和礼貌。 即使你非常厌恶对方，在工作或学习中仍然要保持基本的专业态度。切勿让你的情绪影响你的工作或学业表现！
- 寻求支持。 和值得信赖的朋友、家人或者导师聊聊你的感受，倾诉你的困境，获得一些外部的支持。记住，你不是一个人在战斗！
三、厌恶一个人却又不得不相处，如何化解？
这种情况真的很煎熬！与其挣扎于厌恶的情绪，不如尝试改变看待问题的方式：
- 专注于对方的优点 (就算再小)。 任何人都不是完美的，试着寻找他们的一些积极面，哪怕是很微小的，这能帮助你稍微缓解厌恶感！
- 设身处地思考。 尝试从对方的角度理解他们的行为，即使你仍然不能认同。这并非要你原谅他们，而是帮助你让自己从情绪的漩涡中走出来！
- 设定边界。明确的个人界限可以保护你免受对方负面情绪的侵扰。例如，减少与他们的接触，或者在谈话中设置时间限制！
四、厌恶前男友/前女友怎么办？摆脱过去阴影
与前任的负面关系常常让人痛苦不堪。要摆脱阴影，你需要：
- 承认并接纳自己的情绪。 伤心、愤怒、厌恶，都是正常的情感。不要责备自己！
- 斩断联系。删除联系方式，避免接触到与对方有关的一切，给彼此时间疗伤！
- 寻求专业帮助。如果这种厌恶感持续困扰你，严重影响到你的日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助！
五、怎么克服对一个人的深深厌恶感？长久有效的策略
彻底摆脱厌恶感需要时间和努力。 尝试这些方法：
- 练习正念冥想。 这可以帮助你更好地管理情绪，减少焦虑和负面思维！
- 培养新的爱好。 转移你的注意力，把精力放在你真正喜欢的事情上，例如阅读、运动、绘画等等！
- 提升自我价值感。 当你对自己的价值和能力更加自信时，你对外部的负面影响就更不容易被击垮！
想起我大学时，就特别厌恶一个同学，因为他总是背后说坏话，搞小团体。那段时间我非常痛苦，几乎天天晚上都睡不着觉，脑子里都是他的影子。后来，我选择避开他，专注于我的学习和社团活动，逐渐地，对他的厌恶感慢慢淡化了。现在想来，与其一直纠结在负面情绪中，不如将精力投入到更积极有意义的事情上。 2024年是龙年，我希望大家都能像龙一样，勇敢、强大，克服生活中的一切困难！