阳光般的笑容来自真诚的情绪和积极的心态。你需要放松肌肉，找到自己笑容的最佳方式，并练习持续地保持这种积极的心态！
一、 放松你的脸部肌肉
紧绷的脸部妨碍了自然的笑容。首先，放松你的额头，避免眉毛紧锁。尝试深呼吸几次，让你的肩胛往下沉。 刻意缓慢地张开嘴巴，放松你嘴部的肌肉,想像你正在闭气憋气一段时间后的自然表情然后慢慢轻松一下感受就好！
例子:你可以轻轻按摩你的脸颊和嘴唇四周,帮助放松肌肉;你也可以对着镜子练习，注意观察你的每个肌肉动作！
二、 寻找你“最美”的笑
每个人的笑都独一无二。“最美”的笑容体现自信也开心。并非每个人都擅长大笑，或许淡淡的微笑让你更有自信更好。找出自己的快乐频率。 尝试看看正面大笑、微笑、抿嘴不同表情哪一种让自己显得更加舒展开心，照片也可以帮到你，多留下开心满足时的笑照。找到并利用有利于你的微笑角度！
例子: 你是不是更喜欢稍微上扬嘴角的含蓄笑，还是开怀大笑带动脸部几乎所有肌肉的灿烂笑?可以多照照选择几个比较自然好看喜欢的角度留下多留些照片好好回忆起来更轻松阳光！
三、 練習，練習，再練習
想拥有阳光般的笑容，需要练习！经常对着镜子练习。不只是练习嘴巴的角度，而且要关注你的神态 和眼神！
例子：你可以对着镜子想象让你最开心的人或者事情并自然流露；你可以对着音乐让自己放松开心并伴隨而笑;也可以反复对着镜子练习并自我鼓励
四、Cultivate积极的心态：让笑容自然流出
内心阳光，外在明媚。“笑容需要心态的好支撑”，真正发自内心感到快乐幸福的心情与状态，才可以自然地流露出令人暖心的、自然阳光真挚灿烂的笑容。
例子:积极参与喜欢的活动(兴趣爱好健身出遊等等)。多接触积极向上的人或者事物等让精神心灵满足饱满！试着把你的注意力集中在美好！
常见疑问解答
Q1: 怎样告别僵硬的笑容？
A1: 放松，深呼吸，并缓慢地让你的笑容自然展开，尝试从微微微笑逐渐过渡到更为真诚开怀笑，避免笑容太过僵硬 刻意 让笑变柔和,避免牵强。 自然流动的笑容才有感染力！
Q2: 总是感觉自己的笑容不够阳光明媚怎么办？
A2: 先从放松开始做起吧，内心保持轻松愉悦积极然后认真专注做自己感到美好与积极的事让自己心情舒缓下来并进行相关开心练习！反复練習直到达到你比较希望的状态 自信源於平时生活点的积累
Q3: 如何讓笑容更自然？
A3： 真诚的笑容才是最具感染力的；真情实感，而非过度勉强和控制是笑容自然与流畅的表现关键！真诚是打造自然和令人信服的自然笑容重要钥匙; 从微笑练感受；别为表现出一个完美弧而过于专注只追求好看！